ダイエット日記 > みいmamaさんのマイページ > 産後ダイエット 47日目
日記
2011年5月28日(土)
体重56.9kg   体脂肪率29.2%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

○

○

○

○

○

×

○

○

○

産後ダイエット 47日目

23:59
体重56.9kg  体脂肪率29.2%

カーヴィーダンス (即やせ) 30分
ヤーナリズム ベリー 10分
レッグマジック 50回


【運動後】
体重  56.7
体脂肪 28.7


――――――――――――――――――――ー

■摂取カロリー

朝  100 (バナナ)
昼  500 (ご飯・春巻き)
夜  650 (冷麺)
間食 300 (おかし汗)

1550カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1224
運動   508 
母乳   600

2332カロリー


合計 -782カロリー



コメント
2011年5月28日 14:38
毎日毎日スゴイでーすっ
2011年5月28日 20:57
そういえば、今日100均でお皿購入したんだ。
なぜかメニュー見させていただいたら、思い出しましたよ!
お茶碗は、子供用サイズにしました(笑)
 
 
2011年5月29日 11:40
あははv
たぶん人それぞれだと思いますけど、私はビリーズブートキャンプも、コアも好きだったんですけど、どたどたして速くて、時間かかるのより、もっとシンプルでゆっくりな動きのが筋肉に集中出来て、短い時間で出来るやつのが、しんどくなくて、引き締まる気がして、続けられて好きですvv
私にとってカーヴィーは今まさしくそんな感じなのでやってて気持良いのとくびれに超きく気がします!(>∀<)
6時間以上4人で歌ってたので。。一時間に3曲ぐらいで、18曲で360カロリーですかね??
でも常に体横に揺らしたり、頭動かしたり、足でビートをきざんでたのでもっとかもですvv

ダイエットルールのとこにある、スレンダージャケットってなんですか(?_?)
着るとやせるジャケット?!v(o´x`o)
2011年5月29日 20:29
お菓子、200や、300ならいい感じじゃない!
少しずつ低カロリー菓子にもっていければ、もっといいかもだけど。無理しない方がいいしね!(*⌒▽⌒*)

コメントする


 


32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

一覧へ

 

くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!