日記
2011年5月27日(金)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

×

飲み会♪

00:00

今日のごはん----------------

朝⇒なし

昼⇒なし

運動後⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒飲み会☆お刺身、キュウリの漬け物、キムチ、枝豆、クリスピーピザ小さいの1枚、梅酒たくさん

---------------------------
運動⇒カーブス(ステップボードで太もも上げ)

昨日バイキングで超食べたのでプチ断食しました!
ちょうど丸1日断食したかな?
これでちゃんとリセットされたと思います♪

夜は会社の飲み会でした(*´∇`*)
プチ断食後の飲み会だったからちょっと不安だったけど、食べる物は大分カロリー控えめに抑えられたと思います!!
ピザが余計だったけど…
ほとんど男子に食べさせて、私は一番小さいのを食べました笑。

一応今回の飲み会の名目は反省会で、いろいろ思ってる事や考えてる事を話せて良かったです!
リーダーに認められてることや、自分なりのこれからの課題が明確になって勉強になりました。
これからも頑張るぞ!


コメント
2011年5月28日 20:45
飲み会でも抑えれて、やっぱすごいよ!!
意志が固くなきゃできないよ!!

あたしも見習わなきゃ!!!

職場の人に認められてるってすっごく嬉しいよね!!
自信にもつながるしね!!

頑張ってね!!!!
2011年5月29日 01:15
ありがとうございます!
今回は自分でも頑張って抑えたなーって思います笑。
いつもだったらたまの飲み会だからいっかーってけっこう好きに食べるんですけど、今回はプチ断食あけだったのでそうもいかず(>_<)

リーダーに褒められてさらに頑張ろうって思いました!
めっちゃやる気出ます♪

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31歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 50.3s

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 48.7s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.8s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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