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日記
2011年5月28日(土)
体重57.8kg   体脂肪率31.6%

硬水を出来るだけ沢山飲む♪

○

寝る前腹筋

○

顔こりマッサージ

○

ふくらはぎほぐし

○

8時以降は食べない

×

1日1000キロカロリーツ

未記入

朝晩体重を測る

未記入

5月27日食べたもの

10:06
体重57.8kg  体脂肪率31.6%

昨日のご飯

朝:雑穀と野菜のおじや150
どらやき250…ダメじゃん
アイスコーヒー(ミルク入り)30
ホットコーヒー30
昼:野菜おじや150
コーヒー30
夜:野菜おじや150
切り干し大根30
煮物50
サラダ40

おやつ:ポテチ300

反省:おやつが…
この悪習慣をやめなくちゃ

はぁ〜本当に情けない。
@@@@@@@@@@@@

野菜おじやの中身

玄米+押し麦+アマランサス+あわ+黒すりごま+黒豆を圧力鍋で炊いて
白菜とキノコとワカメでおじや作ってます。
だから黒いおじやになっちゃってます。
見た目はマズそうだけど実は美味いです。

硬水をたっぷり飲む!






コメント
 
 
2011年5月28日 11:10
こんにちは
 
 
2011年5月28日 11:15
こんにちは

野菜おじや
黒くても、中身は、とても健康的で、体に良さそうですよね!
私も、一度作ってみます!
2011年5月28日 11:28
いちごさん〓
コメントありがとうございます。

玄米やっぱりいいですよ〜
お通じも実感できますしおじやにすると
ご飯の量も減らせますし〜
あとゴマ!
何でも掛けてます。
以前カルシウム不足指摘されてから
ゴマ人生です。
今ではカルシウム数値も戻りました。
是非是非!
 
 
2011年5月28日 12:47
ゴマですね!
わかりました。

私も、ゴマは好きなので(^_^)v

また、お邪魔しま〜す!
2011年5月28日 12:55
わたし納得にも
ゴマと鰹節と干しエビをたくさん入れて食べてま〜す(^o^)

ちなみに
ゴマはゴマすり器で
すってくださいね〜
いりごまのままだと
栄養が吸収されないんですって。

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50代前半 女性 身長:158.0cm
今度こそ!今度こそ!
と、子供の行事が
あるごとに目標設定してきましたが…
今回は見た目より
健康のために…
勿論見た目も大事だけどね(*^-^)b
頑張ります(☆o☆)
2011年5月27日スタート
開始時59.3kg 32.0%
-1.4kg -0.5%
現在57.9kg 31.5%
あと7.9kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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クルミ
女性 
160.0cm 60.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

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ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 84.9s

にゃー70.2
女性 
157.0cm 66.3s

Minoru
27歳 女性 
153.5cm 50.1s

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