日記
2011年5月27日(金)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

×

○

×

*朝ごはん 

・梅干しお茶漬け 230
・目玉焼き 100
・レタスサラダ 30
・こんぶ 15

合計…375kcal


*昼ごはん
・ソーメンチャンプルー  350?
・卵と野菜のコンソメスープ 80?
合計…430kcal


*夜ごはん

・ごはん 200
・ワンタン入りコンソメスープ 100?
・メンチ 200?
・レタスサラダ 30
・昆布 25
・おくらの天ぷら 80?
・ソーメンチャンプルー
100?
合計…735kcal

*間食
・ひとくちせんべい 20
・チョコ 10

合計…30kcal

飲んだもの
・緑茶
・コーヒー(ブラック)

朝(375)+昼(430)+夜(735)+間食(30)
=1570kcal

+370kcalオーバー


夜ごはん暴食してしまった(-_-)



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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

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女性 
151.0cm 43.5s

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153.0cm 48.8s

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