日記
2011年5月28日(土)
体重56.3kg   体脂肪率26.7%

19時以降は食べない

×

うんちゃん

○

腹筋30回

○

膝つき腕立て伏せ15回

○

一口20回は噛む

未記入

エレベーターエスカレーター使わない

未記入

★23日目

00:48
体重56.3kg  体脂肪率26.7%

 
《朝食 10:00》
 *しっとりチョコケーキ 393kcal

《昼食 13:00》
 *餃子5個 約80kcal
 *ごはん 約200kcal
 *たまごスープ 28kcal
 *チョコ1粒 29kcal
 *チョコチップクッキー 102kcal

《夕食 》
 *からあげ4個 217kcal
 *チョコブレッド 374kcal
 *1/2日分の野菜サラダ 約70kcal


 *TOTAL 約1503kcal*



サーキットダイエットやった(^ω^)
腕立て伏せ+有酸素運動
腹筋+有酸素運動
スクワット+有酸素運動

 


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20代後半 女性 身長:158.0cm
 
夏に向けてダイエット(`・ω・´)

痩せて体型気にせずに服を選びたい!

かわいくなりたい!

「痩せる」のが目標ではなく
「健康美」が目標(^o^)

ただ体重を落とすだけでは
「健康美」にはなれん!

そんなわけですぐに結果がでなくても
焦りません(`・ω・´)


《メモ》
*My基礎代謝量 1296.8kcal

《めあす》
*朝食 500kcal
*昼食 500kcal
*夕飯 300kcal

 
2011年5月5日スタート
開始時56.1kg 26.6%
-0.1kg -0.2%
現在56.0kg 26.4%
あと7kg あと6.4%
目標49.0kg 20.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 64.9s

なおぶー
45歳 女性 
151.0cm 51.9s

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