日記
2011年5月27日(金)
体重51.8kg   体脂肪率31.6%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

未記入

○

○

×

○

間食は10時と3時に!!

○

×

金曜日・・・・

20:31
体重51.8kg  体脂肪率31.6%

今日は金曜日・・・頑張りも一休み・・なんちゃって(._.)

朝・・・・豆乳+ヨーグルト+バナナ+青汁 生姜紅茶
間・・・・飴、チョコ
昼・・・・弁当(きゅうり、プチトマト、揚げ出し豆腐)
間・・・・飴、チョコ
夕・・・・あんかけ炒飯、きゅうり
間・・・・プレミアロールケーキ、アイス

間食やってしもた・・・・
今日は朝30分早起きしただけで・・・・眠たい・・・
眠気覚ましに飴を食べてしまって・・・
夕食後も8時まであと少し・・・とばかりに
なせかしら、自分へのご褒美???
プレミアロールケーキを食べてしまった。


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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