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日記
2011年5月27日(金)
体重76.0kg

常に腹7分目

○

間食を控える

○

夕食の主食なし

○

4分スクワット

未記入

腹筋20回

○

三階まで階段昇降10往復

×

ウォーキング40分

×

ゴルフ練習

未記入

水泳30分

未記入

×

朝食の主食なし

○

×

×

×

朝食 ごはん1杯、ごましお、味噌汁、牛乳200ml
300kcal


昼食 マーボー丼(小)、わかめスープ、ヤクルト1本
300kcal


夕食 昨日の残りのホッケ1/8身、エンドウ豆、チーズ、サラダ、生ハム(おつまみでした)、ビール350ml、赤ワイン300ml
900kcal

計1500kcal


いつもビールと書いていますが、発泡酒のことです。
発泡酒の方が低カロリーのものが売っているみたい。
しかし、一番の理由は安いからそっちになってしまう。
だいたい食べ物は安いものの方が低カロリーのケースが多いですね。


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男性 身長:161.0cm
リバウンド何回もしています。そろそろ本気でやらないとだめだと思いました。がんばります。
2011年5月20日スタート
開始時78.0kg 28.4%
-3kg -0.4%
現在75.0kg 28.0%
あと8.1kg あと5.1%
目標66.9kg 22.9%

 

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昨日
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しほ
46歳 女性 
163.0cm 74.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.7s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 103.4s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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