日記
2011年5月27日(金)
体重52.2kg   体脂肪率31.0%

水を2リットル以上飲む

○

気が付いたら姿勢を正す

○

気が付いたら腹筋に力を入れる

○

毎日なんらかの運動をする

○

一日3食食べる

×

1日に必要なカロリーを摂取する

○

満腹

15:56
体重52.2kg  体脂肪率31.0%

旦那の生活に合わせた生活をしてると
恐ろしいくらいに不規則な生活になる。

寝たのは朝の8時
起きたのが夕方4時
朝食が夕方5時半って・・・。
普通の家の夕食やんorz

本当は3食たべなアカンねんけど
なかなか3食食べれないので
1食で様々な物を採るようにすると
ホント常に腹マンチン過ぎ(>_<。)

さっき食べただけでも815Kcal
雑穀ご飯1杯 / 切り干し大根の五目煮1人前 / 煮豆0.5人前 / ひじき入り卵焼き1人前 / すまし汁1杯 / 卵豆腐0.5人前 / えのき茸0.25袋 / にんじん0.25本 / わかめ1人前 / トースト(5枚切)1枚/もやしとキャベツとにら蒸し1人前

更に196Kcal
マルチビタミン1日分 / 黒酢(大さじ)3杯 / 小林製薬 イージーファイバー1袋 / 鉄分1日分 / スキムミルク2杯 / プルーン(ドライフルーツ)1人前 / 青汁(粉末)1杯

これを1食で食べたΣ( ̄ロ ̄lll) 

腹いっぱいでゲーしそうだす(T_T)

***********************************************************
さらに〜深夜0時半からの昼食〜(^▽^;)

562Kcal雑穀ご飯1杯 / 切り干し大根の五目煮0.25人前 / すまし汁1杯 / 卵豆腐0.25人前 / にんじん0.25本 / わかめ3人前 / ほしひじき1.5人前 / ハンバーグ(デミソース)0.5人前 / レタス0.25枚 / 玉ねぎスライス0.25人前

3時間経った現在でも腹マンチン・・・。
この状態で寝たら絶対に太るやろ・・・(ー゛ーメ)

ホンマ、バランスよく食ったら痩せるんかいな?
普段の倍はくっとるぞ・・・。


今日は、全身筋肉痛・・・。
ここ数日の踏み台昇降のガタと
昨日の5分キープ腕立てのガタが一気にきたんやろな・・・。

とりあえず、ストレッチと踏み台昇降はやった
腕立ては5分キープ無理やから中止。
腹筋はゲーしそうなので出来ない。

困ったもんや(T_T)


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44歳 女性 身長:148.0cm
生まれて初めてダイエットにチャレンジします。

初めてのダイエットなので知識もなく
何をやっても不安ですが、目標体重まで
頑張れたらなと思っています。

一人では、なかなか成功も難しいと思うので
みなさんからの応援やアドバイスなど
楽しみに待っています(^ー^)ノ
2011年5月23日スタート
開始時52.6kg 32.3%
±0kg -1.3%
現在52.6kg 31.0%
あと7.6kg あと9%
目標45.0kg 22.0%

 

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

1000
40代前半 女性 
150.0cm 53.6s

B.T.D.A.F.A
女性 
145.0cm 55.2s

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シャンプー
31歳 女性 
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ざわざわ
42歳 男性 
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Minoru
28歳 女性 
153.5cm 50.1s

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