日記
2011年5月27日(金)
体重63.9kg   体脂肪率31.7%

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

こまめに動く

未記入

間食注意

未記入

ダラダラ食い、なんとなく食いしない

未記入

週一体重測定

未記入

○

早食い禁止!よく噛んで食べる

○

朝・夕食後にお酢を飲む

○

野菜から食べること

○

週1体重測定 朝イチ

○

風呂上りのストレッチ

○

おやつはほどほどに

○

できるだけ21時以降は食べない!

○

一食置き換えダイエット

○

096

23:59
体重63.9kg  体脂肪率31.7%


今日ははっやがえり〜
いやー早帰りってほんとうれしいわ、うん。
ほんとならどっか外出したいとこだけど、あいにく今週は予定もないし…
まぁおとなしく食材買って帰りましたよ。
お寿司とかお蕎麦とか食べたかったなぁ…姉も遅番だったから仕方ないが。

とりあえずつるつるしたかったので、そうめん。
もういいね、この時期は。とくにぶっかけそうめんがうまいよ
いろーんな食材を乗っけて食べるのがいいね。
食べるラー油があったから入れてみたけど
うん、うまい!
ニンニクとピリとしたのがアクセントになってていいわ〜
今度は豆乳いれてみよう

しっかし生理前だからか、普段買わないのにパン屋さんいフラフラ引き寄せられちゃうし
クリームパンとかチェリーパイとか買っちゃうし!!
糖分と脂肪分ばんざい(^0^)

太る


朝:プチシェイク
昼:インスタントみそ汁、お弁当
間食:クッキー一つ
夜:ぶっかけそうめん、白身魚の甘酢あんかけ


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20代後半 女性 身長:162.0cm
下半身デブです。

キープしてたのにリバウンドしました。戻します汗

*読者登録は気分で好き勝手にやってます。

メモ
■2011/02〜08…69.6kg→64.5kg
■2012/01〜再開するが全然やらずに終わる。
■2013/04〜10 60.4kg→54kgまで落とすが生理が遅れ、結果リバウンドで元通り…。
■2014/04〜12月 61kg→56kg。結婚式の準備や妊娠発覚まででいったん痩せる。
■2015/11〜2016/2月 59→55s。産後ダイエットで痩せるがその後リバウンドと第二子妊娠出産で元どおりよりもプラスに
■2017年3月出産直前68kg。6月〜10月 62→56kg 達成。

◇2018年4月〜7月でリバウンド、MAX61.5にまで汗。
今回の体重計測定はパジャマ着たまま。
2011年2月21日スタート
開始時61.5kg   
-1.4kg
現在60.1kg 29.5%
あと4.1kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 002(こうちゃん)
  • 002(nao )
  • 094(こうちゃん)
  • 094(ぺろた)
  • 079(こうちゃん)
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きょん
女性 
165.0cm 62.8s

団子
21歳 女性 
163.5cm 60.4s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

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すえ吉
40代後半 女性 
163.0cm 64.1s

ももたろう
26歳 女性 
159.5cm 54.3s

のり弁
22歳 女性 
158.2cm 66.8s

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