日記
2011年5月27日(金)
体重66.9kg   体脂肪率21.6%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

5月27日

07:32
体重66.9kg  体脂肪率21.6%

【朝食】
抹茶ドーナツ250
栄養ドリンク150
黒酢22
野菜ジュース77
ホットコーヒー(ブラック)0
計499

【昼食】
大海老天そば700
計1199

【夕食】
天津飯400
坦々麺300
水餃子80
エビチリ200
蒸鶏のピリ辛150
ビール300
計1430

総合計2629


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+2.8kg +0.2%
現在73.5kg 23.7%
あと6.5kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2018年5月  
     
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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 71.9s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 72.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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