日記
2009年7月16日(木)
体重52.1kg   体脂肪率21.8%

朝バナナ!or プロテインダイエット!

未記入

腹筋・腕立て 20×3セット!

未記入

会社の朝と帰りは階段!(7階)

未記入

夜9時以降は食べない!

未記入

ジョギング20分以上 or ウォーキング!

未記入

仕事中、背筋ピーン!

未記入

○

×

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○

○

食べちゃったぁ

00:00
体重52.1kg  体脂肪率21.8%

今日も暑い1日でした。
もう夏バテしちゃうよーー。
水分補給は大事ですよ!
でも飲むとまた汗が出る出る(笑)
倒れないよう気をつけましょう♪

<朝食>
バナナ 1本
フレンチトースト 1枚
コーヒー

<昼食>
炊き込みご飯
蒸しパン
アイスカフェオレ

<夕食>
ワカメと卵のお味噌汁

<間食>
ポテチ
チョコ 4かけ

昼(3時過ぎ)から夕方にかけて食べ過ぎたので夕飯はお味噌汁のみ
さすがにおなかいっぱいでした。

朝 52.0


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46歳 女性 身長:160.0cm
リバウンドしてしまったので、これからはリバウンドをしないダイエットを目標に。

まずは、50?目指して頑張ります!!
2008年10月13日スタート
開始時54.4kg 22.6%
-0.8kg +1.2%
現在53.6kg 23.8%
あと3.6kg あと3.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.7s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

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生涯9号(∪`ロ´)9
46歳 女性 
160.5cm 58.0s

してん
41歳 女性 
165.0cm 62.5s

タクミン2008
20代前半 男性 
152.0cm 50.2s

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