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2009年7月17日（金）

体重46.2kg 体脂肪率20.3％

白ゴマを食べる！		メイク落としのあと美容クリームをぬる！
腹筋を20回する！		毎朝ヨーグルトを食べる！
1日1500kcalで抑える！		Ｗｉｉｆｉｔ10分する！
太もも/顔リンパマッサージ！		顔パチパチマッサージ！

＊\（＾ｖ＾）／いい感じ+。

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体重46.2kg 体脂肪率20.3％

体重をキープできたらいいな♪って思ってたらいつの間にか目標体重より減ってきてる～（≧▽≦）
☆とっても嬉しい☆
…でも今まではあんまり栄養のバランスを考えて食事をしてなかったなと思う(>_<)

明日からは、できるだけ野菜とか体に良いものを取るように心がけてみよう(^_^)

＜朝ごはん＞
・食パン半分
・グレープフルーツジュース半分
150+20
170kcal

＜お昼ごはん＞
・お弁当/青じそふりかけごはん1/3*ミートボール3個*ポテトサラダ*ミニナポリタン
約406kcal

＜晩ごはん＞
・冷やしたぬきうどん
511kcal

合計＝1087kcal

	2009年7月19日 23:09
	ぴんくさんはいつも頑張られているので順調ですね！！それいい心がけですね☆★ 栄養のバランスをよくしたらもっともっと努力が数字に表れそうですよね(^－^)

	ぴんく 2009年7月20日 11:42
	▼ゆっこさんへありがとうございます(o^∀^o) でも最近は腹筋の回数も少なかったりで色々と怠け気味なんです(>_<；) これからは→ちょっと日記をお休みして、体重キープに挑戦してみたいと思います\(^ー^)／

	コーラ 2009年7月22日 10:27
	いい感じですねぇ(^^)♪ ほんとその頑張れるﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを少し分けていただきたいと切に願います笑

	ぴんく 2009年7月22日 13:20
	▼29さんへきっと頑張れるのは皆さんのおかげなんだと思いますし、今の体型をキープしたいという強い気持ちがあるからなんだと思います\(^ー^)／ 29さんもほどほどに頑張ってくださいね☆ 私もキープ頑張ります!(b^ー°)

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