日記
2011年5月26日(木)
体重59.4kg   体脂肪率27.8%

カラダスキャンで、朝晩ダイエット実行!

○

肩甲骨まわし60回以上

○

骨盤ゆらゆら100回

○

食物繊維

○

一日一万歩ウォーキング

○

壁腕立て伏せ30回

未記入

うんにょ 普通にでた

未記入

うんにょ 超すっきりでた

未記入

67日目夜/妥協

23:06
体重59.4kg  体脂肪率27.8%

朝食は意図的に抜きました。

昼食は、
サンマルクカフェの誘惑に打ち勝ち
鴨南蛮そばを食べました。

夕食はがんばって少な目にして
今日は意識的に歩きました。

今日はがんばったから
59.4kgで妥協する。

ほんとはもう59なんて見たくないし
58じゃなきゃだめ!って
焦ってるけど

がんばったし仕方ない。

明日こそ58kgだ!

朝食 抜き
昼食 鴨南蛮そば
夕食 茹でとうもろこし1本、ゼロカロリーゼリー1個

体重 59.4
体脂肪 27.8
体年齢 37
BMI 25.4
基礎代謝 1276
内臓脂肪 5.5
皮下脂肪 26.7
骨格筋 27.2

歩数 12907歩

まぁ、体脂肪がひさびさに減ったから、
ちょっとは効果あったかな


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36歳 女性 身長:153.0cm
昨年、1年で12キロ太っちゃいました(^o^;)
→ようやく105日で12kg戻りました!

やっとスタートラインです。
次は入社当時の48.7kg目指してがんばるぞっ
→長かった!162日目で達成!18kg減です♪

最終調整に入ります。大学時代の
43.7kgを目指して引き続きがんばるぞっ

達成日一覧
66.7 →3/21(1日目)
65.7 →3/26(6日目)
64.7 →4/ 6(17日目)
63.7 →4/ 9(20日目)
62.7 →4/14(25日目)
61.7 →4/30(41日目)
60.7 →5/ 5(56日目)
59.7 →5/20(61日目)
58.7 →5/27(68日目)
57.7 →6/ 5(77日目)
56.7 →6/15(87日目)
55.7 →6/24(96日目)
54.7 →7/ 3(105日目)
53.7 →7/10(112日目)
52.7 →7/21(123日目)
51.7 →7/23(125日目)
50.7 →8/ 6(138日目)
49.7 →8/16(148日目)
48.7 →8/29(162日目)
47.7 →9/10(174日目)
46.7 →9/21(185日目)
45.7 →10/7(201日目)
43.7 → 2/5
2011年3月21日スタート
開始時66.7kg 44.0%
-22.8kg -27%
現在43.9kg 17.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標43.7kg 19.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

sabo
女性 
156.0cm 42.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.6s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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