日記
2011年5月26日(木)
体重49.9kg   体脂肪率26.3%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

○

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

○

*ストレッチ*

○

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

○

*119日目*

22:02
体重49.9kg  体脂肪率26.3%

*朝*(320キロカロリー)

食パン(150キロカロリー)
チョコ(60キロカロリー)
無脂肪プレーンヨーグルト(50キロカロリー)
無脂肪乳(60キロカロリー)


*昼*(450キロカロリー)

サラダ(90キロカロリー)
春雨スープ(100キロカロリー)
鶏つくね串(177キロカロリー)
0カロリーゼリー
お菓子少し(80キロカロリー位)


*夜*(80キロカロリー)

春雨スープ(50キロカロリー)
きゅうり(30キロカロリー)



*1日合計約850キロカロリー*

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今日はヘルシーメニューで我慢出来ました


今日、久しぶりに会った患者さん(おじさん)に、
「なんか痩せました?
顔が小さくなった気がする〜
と言ってもらえました
実家に帰った時もおばあちゃんに、痩せたし顔小さくなったって言われたし

自分では気づかないけど少し変わったのかな
嬉しい


帰りは雨だったので歩いて帰宅

これからお風呂でマッサージ→ストレッチします


夜体重*49.9キロ*25.7%


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31歳 女性 身長:155.5cm
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今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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宮澤
20代前半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
54歳 女性 
157.0cm 64.1s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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