日記
2011年5月26日(木)
体重53.3kg

おやつは基本的になし!

×

毎日体重はかる!

○

毎週日曜日にサイズはかる!

未記入

毎日絶対ストレッチ!

○

毎日絶対スクワット90回!

○

毎日舌だし運動5回!

○

休日は必ず自転車で外出!

未記入

1日5杯は水を飲む!

○

カロリーは1日1600kcalまで!

×

座る時は基本的に本をはさむ!

×

夜8時以降は何も食べない!

○

お通じよくする!

○

腰回し3セット!

○

毎日腹筋100回!

○

毎日脚あげ30回ずつ!

未記入

毎日マッサージ!

○

食べてまった。

17:51
体重53.3kg

今日は朝ご飯だけと思ったのに・・・。
最近意志が弱すぎる私。ガンバレ!!

朝・・・菓子パン(600)
昼・・・そばめし(500)
夜・・・ごぼうサラダ(150)フルーツヨーグルト(150)
間食・・・ラスク(400)
合計・・・1800kcal

昨日はストレッチ&マッサージさぼってまった(;_;)~~~~~
そーいえば舌だし運動も...orz

~~~~~変更~~~~~
~~~~~ ~~~~~
ここに来る前からダイエットをはじめていて、(5/9〜)最初は56.4kgでした。だから開始体重を変えることにしました。効果が大きいほど、がんばれます(^_^)/


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22歳 女性 身長:158.0cm
中学3年、運動量0の女子です。

ケーキバー行くと3ホール+アイス+普通の人のご飯3食分くらい食べます(汗。

陸上部ですが、私一人いつも先生に呼び出され痩せろと怒られ…。

いや、今行ってないんですけどね> <

てなわけで先生に怒られないくらいに痩せようと思います!
がんばるぞー!!

★☆目標ー10キロ☆★
2011年5月12日スタート
開始時56.4kg 24.0%
-2.7kg +0.1%
現在53.7kg 24.1%
あと8.7kg あと6.1%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.7s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.2s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 73.2s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

あさり
女性 
156.0cm 51.8s

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