ダイエット日記 > えがちゃんさんのマイページ > 24日目 ダイエット成功のカギ!!
日記
2011年5月26日(木)
体重63.8kg   体脂肪率32.6%

ストレッチ・ラジオ体操

○

ウォーキングをする

×

夜食をしない

○

酵素食品を意識する(毒素排出)

○

野菜をたっぷり取り入れる

○

水を1日1.5リットル以上飲む

○

食事は20分かけて食べる

○

和食を心がける

○

朝は酵素中心(酵素ドリンクか果物)

○

サプリ(黒酢・ビタミンミネラル・カルニチン・コラーゲンドリンク)

○

スマイル・オアシス・プラスの言葉で運気アップ

未記入

軽い筋トレ (ヒップレイズ・膝立て腹筋)

未記入

24日目 ダイエット成功のカギ!!

14:42
体重63.8kg  体脂肪率32.6%

えがちゃんの場合なんだけど、ダイエットがうまくいくには、
食べる順番と暇をなくすことだと思うの。。

まず、暇があると、ついつい間食しやすい。
ましてや、過食体質のえがちゃんの場合なんて、
そりゃあ〜〜、とてつもないほどの量とかになる!!
その結果が5か月間で18キロ増みたいなことになるんだけどw

暇をなくすため、掃除や模様替えを始めた!!
過食生活中は、だらだら生活だったから、
家の中すごい状態なの(^。^)

部屋やクローゼットの中が整理されてキレイになっていくと、
探し物に困らなくなるし、見た目スッキリするから、
気分がすごく良くなる(^o^)丿
気持ちまで、洗練されていくようなカンジ。。
時間なんて、あっという間に経ってしまうよww
そんなだから、間食する時間ないし、
気持ちが、『何かする』って方向に向いてるので、
脳は食べ物のことを考えない(>_<)♪
やはり、何かに没頭するって大切だと思う。。

でも、それだけじゃ、完璧ではないと思うの。


食べ方!!! 食事の順番!!!
えがちゃんの場合だけど、毎日やっていて、
満腹感を感じられるようになったのと、
食事が本当においしく食べられるようになってきた!!
へんな食欲もなし♪

生野菜⇒ 具だくさん野菜スープ⇒ おかず⇒ ごはん


でも、義務的にサラダやスープを食べるんじゃダメ!!
『おいしい』と、心から思って食べないと満足しないもの。
えがちゃんは、最低5種類以上の野菜をカットして、
大量にストックしてます!
なくなりかけたら、また大量に作る!!
常にきらさないようにしています(^−^)

アーモンドチーズやシード、
ナッツ類、ササミ等を、数種をトッピングして、
カロリーカットのピエトロドレッシングで食べる!!!
ピエトロ最高ね♪
サラダがごちそうになっちゃう(>_<)♪♪
これで、おいしくいただける!!

スープは飲むスープではなく、
食べるスープをオススメ!!!
えがちゃんの野菜スープは、野菜がひたひたに、
浸かるか浸からないくらい大量に入れるので、
ガッツリ野菜を食べるスープ!!
最低8種以上の野菜、キノコ類を入れて作ってますよ!!!
野菜だけだと、あっさりしすぎるので、
うま味を出すため、ウインナーを薄い輪切りにして必ず入れてます!!
ササミとかもいいけど、ウインナーが一番おいしい♪
それと、うずらちゃん♪
一杯の食べるスープにうずら1つの割合で。。

サラダも野菜スープもそうなんだけど、
程よくたんぱく質を足すのがコツ!!!
食べた感がすごくあるし、
も〜〜、最高にいけます!!!
おいしいよ♪
味付けは、コンソメ味中心で作ってるけど、
今後、いろいろアレンジしていきたい♪
今のところ、全然飽きていないけど(^^)v

サラダとスープを食べたあとは、
満腹感が、わりと得られてるので、
その後、あんまり食べれない!!!

純粋に満足感を感じ、満腹になる!!


今のところは、こういう流れでうまくいってます(●^o^●)


野菜を意識した食事!!
何かに集中出来ること!!
適度な運動!!

あせらず、マイペースでいきます。
過食時期に感じてた、負のスパイラルが、
少しずつ、良い方向に向かってるカンジがします!!
体の淀みがなくなっていくだけでなく、
心の浄化にもなってる♪

今後も試行錯誤して、
楽しいと思えるダイエット頑張るよ♪
辛いダイエットは続かないもん!!
お菓子やスイーツも、どうしても食べたくなった時は食べます(^−^)
それでいいよねっ。
ストレスフリーでいこう♪
極力、高カロリーのものは避けたいけど(^。^)

今なら、心から、美味しいって思いながら食べれそう!!!
感じる気持ちは、ストレートに脳に伝わるから、
脳も満足してくれて、暴走しないようになるかなっw
スイッチ付きの過食爆弾抱えてるのは、変わりないので、
いかに、脳にストレス与えないか、
心地よい気持ちでいられるか、
今後のテーマです(^o^)丿


今は、このようにポジティブになりつつあるんだけど、
やっぱね、ネガッちゃうこともあるかもしれない!!
その時はみんなに元気もらおう♪


*朝* 酵素ドリンク 1杯

*昼* もりもりサラダ
    食べるスープ
    納豆ごはん(ネギ・卵半分)
    味のり 25枚


・・・ここからは予定・・・・

*夜* もりもりサラダ
    食べるスープ
    ししとうとベーコンいため
    焼きサンマ 1/2匹



・・・・・

ウォーキング 雨のため×    






 




コメント
2011年5月26日 16:53
えがちゃん、脱過食してる〜!
えがちゃんが言うとおりなんだよね〜。
すっごいわかります。
私もそう考えられるように、早く脱過食したいです!
2011年5月26日 18:52
えがちゃん。がんばって!やっぱりバランスを考えて野菜をいっぱい食べていくといいんだよね。
2011年5月26日 20:17
わかります&#8252;わかります&#8252;

暇ってかなり私にとっては
怖いものでした(;_;)

私四月に過食症が酷くて精神的に
酷くなってたから実家に帰ったんです(;_;)

新しいバイト週2か3しか入れないから
困ってます。

やっぱり暇は敵ですよね&#8252;

カルニチンためしてみます\(^o^)/

これからもよろしくお願いします&#8252;
2011年5月26日 20:48
えがちゃんさん
初めまして〜そして日記へのコメントありがとうございました。
ダイエットを始めて2週間くらいでどんどん体重が落ちてて羨ましい〜
旦那の不規則生活に合わせながらのダイエットは大変(;_;)
おまけに今日はこんなだし…


あっあたしも福岡県民よ(^w^)
2011年5月26日 20:58
えがちゃん、

すごい。
私はグータラ主婦なので、なかなか1日中身体を動かせないわ。
基本、私は間食のくせがないので、どうにかなっているのかな?
2011年5月26日 21:21
そう!頭の切り替えで、ストレスじゃない、楽しいダイエットになる!
それが一番大事デス!

別の事に夢中になって、はまっていることを考えない。
私、タバコも、それでやめられましたのよ(笑)

物をしっかり、顎が疲れるまで(時間が許せるまで)噛んでね。
できれば〜ながら食いじゃなくて、食べている間だけ、食べている幸せを感じてね(*⌒▽⌒*)
えがっちゃんなら、成功する!p(^-^)qファイト!
2011年5月26日 22:24
えがちゃん

じっくり読ませていただきました。特に今日の私は超アンバランスな食事をとったので、活を入れましたよ!
ダイエットを始めた日が同じだったんだね。えがチャンがこんなに頑張っているのに、私ったら・・・恥ずかしいわ。
私もポジティブシンキングで頑張るね。

震災後になかなか手に入らない西側の野菜たち・・。伸び盛りの子供のことを考えると、やっぱり被災地の野菜には手がなかなか出なかったのよ・。だから量も少なめ・。でも、そろそろ各地の野菜が手に入るようになってきて・・野菜の具だくさんスープ、作って明日からがんばる!!
2011年5月27日 00:16
初めまして。

あみさんの所から飛んできました。
mtakeと申します。

えがちゃんは色々と工夫して頑張っていらっしゃるんですね。

食べ方に関しては、野菜、お肉(または魚)、ご飯 の順番が良いと以前何処かで聞いた事があります。

後は、しっかり40回噛むって事。

でも、やっぱり運動もしないとダメですね。
お互い頑張りましょう。

お気に入りに登録させて貰いました。
宜しくお願いします。♪ヽ(*^∇^*)ノ*:・'゜☆
2011年5月27日 00:16

私もそう思います〓
何かをする事はとても大切っ!

食べる順番で血糖値上げないよう工夫するのも大切ですね♪

えがちゃんの言葉一つ一つが心に響きました(*^^*)

正しい食事、生活があってこそがダイエットですねっ 無理せず楽しく続けるのが一番です
 
 
2011年5月27日 01:53
えがちゃん、こんばんは♪
こんな夜中に失礼します^^;)

えがちゃんのコメントと日記に励まされました!
暇をなくすって、やはり大事ですよね♪
また食事もただ単に栄養のバランスや時間帯だけに
気を使うのではなく、ひと工夫いれるだけでも
ダイエットも楽しいものになるんやなあと思いました(^^)
食べるスープ、想像しただけでお腹が満足しそう・・・!

あ、私も生理不順ですよ。^^;)
放っておいたら1年もないときがあったので、
今は低用量ピルを飲んで定期的に生理を起こしてるんです。



2011年5月28日 00:28
えがちゃん、こんばんは。

早速、コメント有難うございます。

えがちゃんは良いお母さんですねぇ。
お料理をお子さんのために別に作るとは…
私は面倒臭くて無理です。

それに徹底した食事。
びっくりです。

参考にさせて貰いますね。
 
 
2011年5月29日 21:49
えがちゃんさん、初めまして。

ダイエットルールの徹底ぶりや食事内容、スゴいなぁと感心してしまいます。
『ダイエット成功のカギ』とっても参考になりました、ありがとうございます。
特に食べるスープは、汁物があまり得意ではない私にもってこいのメニューです。早速実践してみようと思います。
あ、ピエトロドレッシングも是非とも食べてみたいです♪

今後も色々なダイエットのコツ、教えて下さい。
お気に入りに登録させて頂きます。宜しくお願いします(^^)

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40代後半 女性 身長:162.5cm
バツイチアラフォー41歳です!
毎日の過食の結果5カ月で18キロ増えました。デトックスダイエットで美肌とスリムな体型目指します!!年代の常識に革命を起こしてやる〜〜!!実年齢より見た目年齢が重要なのだ!!一生サビない輝く女性に必ずなる!!ガンバルぞ〜〜!!!

数年前44〜46キロをキープ!
その後49〜50キロで安定!
檄太り後、70キロ弱(>_<)!!
目指すはクールビューティ♪

2011年5月3日スタート
開始時69.0kg 35.5%
-10.1kg -4.8%
現在58.9kg 30.7%
あと5.9kg あと7.7%
目標53.0kg 23.0%

 

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