日記
2011年5月26日(木)
体重49.6kg

満腹にしない!!

○

よく噛んで食べる!

○

お弁当は、最低10分以上かけて食べること!

○

寝る前は、食べない!

○

毎日、最低30分のウォーキング

×

綿棒で、足のマッサージする。

×

1223キロカロリー以上とらない

○

毎日、お腹に力を30秒、4回する

○

湯船につかる

○

階段を使う

○

続けること(≧▼≦)

○

×

×

×

×

○

○

変わらず

15:39
体重49.6kg

最近お腹痛い
たくさん出るけど、こんな出方嫌だぁ

そして、体重かゎらず

運動してないから、当たり前かぁ

最近、ほんとに忙しくて、ウォーキングやる体力もなぃ
でも、やらなければ

でも、ご飯ゎ少なめ
あまり、食べるきしないんだょねぇ

お昼ゎ結構食べるけど、夜ゎ少なめ

食べて運動して筋肉つけなきゃ


コメント
2011年5月30日 21:00
やん(゜∇゜)
頑張ってるやん!
あたし全然減らないし!
もっとまりみたく頑張りますけど(^∀^)ノ

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30代前半 女性 身長:147.0cm
少しずつA、減らしていきたいと思います(≧▼≦)

ショップの店員さんみたいに、痩せてかゎぃくなる!
彼氏に、可愛くなったねって、ゅゎれたぁぃ(≧▼≦)
一緒に頑張ってくれる、お友達募集中です(*^□^*)
2011年3月31日スタート
開始時52.0kg 30.0%
-2.5kg +1%
現在49.5kg 31.0%
あと11.5kg あと6%
目標38.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 46.6s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

ミルフィー
40代前半 女性 
145.0cm 46.7s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

みっちゃん*゜
20代後半 女性 
161.0cm 53.0s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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