日記
2011年5月26日(木)
体重46.3kg   体脂肪率25.0%

朝食少しでも食べるようにする

○

お通じ

○

筋トレ

○

スクワットチャレンジ50回以上

未記入

ランニングorスイム

○

ボディクリームでマッサージ

未記入

最低0時までには寝る

○

電車通勤は両膝つけて座る&背すじ伸ばす

未記入

つま先立ちで歯磨き!

未記入

朝体重計に乗る

○

夜9時以降は食べない

○

恥を忍んで…

12:39
体重46.3kg  体脂肪率25.0%





とある自分。
1と2枚目のは2010年9月ごろ
ピンキー始める4ヶ月くらい前。

一番ピークだった頃かな?
51くらいはあったと思う

まぁ腰あたりに肉がついちゃってますね
腹も分厚い


もともとのっぺりでくびれがあまりないのが嫌です
骨盤がズレているのかくびれと肩の位置が変



3、4枚目が今

あれ腰の肉がスッキリしている

−5キロは多分腰の肉がデカいかもしれない。
下腹もちょいへっこんだ

運動はたまーにって感じだったから、やっぱり食事に気を使うようになったのがじんわり出てきたのかな

変化があるのはうれしい

残しとくと変化わかるね
5枚目は今の全身です。



今は体重も体脂肪もストップしてるから、
きっとこれが今の生活にみあった数字なのかもしれない



体脂肪はもうちょい減らしたいし、
引き締めたいのでやっぱり運動が重要なのかな


さてハロワ行ってくるかー


(18時半)
ぬはー
走ったぁ

ジョギング
距離…6.03km
時間…36:41
消費カロリー…260kcal


昼ご飯食べるタイミング逃した
焼おにぎりだけ

まぁ夜は焼肉だから
栄養はとるが

焼肉だと最初にもやし、キャベツ、ピーマン玉ねぎ、きのこなど野菜をたくさん食べるから
意外にバランスよく食べれる気がする

お肉もおいしいけど、
野菜もおいしいよね


-------------

【朝】
生姜レモンティー30k
みそプリン半分80k?
計110kcal


【昼】
焼おにぎり2個172k
缶コーヒー30k
計202kcal


【間食】


【夜】
焼肉900k?
ご飯250k
生姜レモンティー30k
計1180kcal


合計1492kcal


コメント
2011年5月26日 12:43
腰まわりも足もかなりスッキリしてますね☆☆すごいですー!!
2011年5月26日 12:55
すごいですね・・・!尊敬します◎
 
 
2011年5月26日 18:44
わ!すごい!
ちゃんと記録してるのもダイエットも努力の塊っす(*´▽`*)
今ほそいな〜うん、やる気をもらいました、私も努力しよ!

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33歳 女性 身長:160.0cm
2011.1月スタート。
1年で体重45.3kg(−4.9kg) 体脂肪22.3%(−5.1%)になり、
目標達成でピンキーから遠ざかること5年半。。。

2016.7月再開。
徐々に蓄え、52.4kg・29.9%

5年前より肥えてしまった(T_T)
また30代を迎え、痩せにくさを実感。。。

ほどよい筋肉で引き締まったしなやかな体が理想*

2017.1.29勝田マラソン(フル)4:46:28完走!

10月の水戸黄門漫遊マラソンではもっと記録を伸ばしたい。
ダイエットというか、ランを中心にアップしていく予定です^^
2011年1月26日スタート
開始時52.4kg 29.9%
-5.3kg -4.1%
現在47.1kg 25.8%
あと1.1kg あと3.8%
目標46.0kg 22.0%

 

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.4s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 46.0s

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saya
40代後半 女性 
154.0cm 65.0s

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47歳 女性 
169.7cm 91.0s

シャルル
30代後半 女性 
148.0cm 61.9s

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