日記
2011年5月26日(木)

お腹がぐうとなってから食べる。

○

美味しいなと思えるものを食べる。

○

ストレッチとスクワットを欠かさない。

○

よく噛んで食べる

○

感謝して食べる

○

8時25分
ライ麦入りロール2個
マスカルポーネ
エスプレッソソース
かぼちゃのポタージュ
フルーツサラダヨーグルト

12時20分
コーヒー
ミルク
クリーム玄米ブラン
クリームチーズ×2
黒ごま×2
  ↑
これ、美味しいですよね☆

お腹にももたれないし、
栄養もあって、

ちょっとした食事がわりにも
おやつにも。

今日はランチになりました(^-^)


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50代後半 女性 身長:164.0cm
食べることが大好き煩悩も満足させながら、スリムになりたい欲張りなやつです。さあ、いかにして痩せられるかっ
2011年1月4日スタート
開始時55.0kg 21.0%
-3kg ±0%
現在52.0kg 21.0%
あと2kg あと2%
目標50.0kg 19.0%

 

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46歳 女性 
164.0cm 51.7s

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162.0cm 51.1s

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46歳 女性 
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