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日記
2011年5月26日(木)
体重57.3kg   体脂肪率29.1%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

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産後ダイエット 45日目

23:59
体重57.3kg  体脂肪率29.1%

ヤーナリズム ラテン 40分 (31日目)
レッグマジック 35回


――――――――――――――――――――ー

■摂取カロリー

朝  100 (バナナ)
昼  650 (春雨炒め・煮卵・手羽先・スープ)
夜  670 (ご飯・スープ・皿うどん・野菜炒め・チキンナゲット・サラダ)
間食 50  (かき氷)

1470カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1231
運動   535 
母乳   600

2366カロリー


合計 -896カロリー



この体重を毎月の目標にします♪
これ以上減るとリバウンド&停滞期に
入る可能性がでてくるみたい(つω-`。)・・・
今月ほぼ達成してるし維持できるように頑張ります♪
今月の目標は55キロって思ったけど減らしすぎやね!


5月 57キロ
6月 54.2キロ
7月 51.5キロ
8月 49キロ
9月 46.6キロ
10月 44.3キロ

頑張ったら44キロまで痩せれる( 艸`*)


ダイエットのストレスなのか産後ブルーなのか
自分の意思がコロコロ変わる...
そういう自分にイライラ(つω-`。)・・・
都合のいいように考えたりそれに対して
だめだ!と思い厳しくしたり・・・
しかも自分の思った事すぐに言ってしまう性格なので
旦那は多分呆れてる。・゚(´pωq`)゚・。
それにもまた言ってしまった自分にイライラ…(´;ω;`)






コメント
 
 
2011年5月26日 09:18
どぉーどぉー♪
p(´⌒`q)



イライラしたら‥









しわ増えるよ!!!

(┳◇┳)



一緒に綺麗なママさんなろ♪


てか、
ぉはょ!!(今更



 
 
2011年5月26日 09:59


んはっ♪

ニンマリなれたのなら良かった‥w


カロリーオフの為にチビ助に乳首押し付けてます‥


吸えッ!!って
言ったら笑って吸ってくれません‥



( ̄∀ ̄)チッ




寝たし‥


 
 
2011年5月26日 16:13
ぁ、私も一カ遅れで、目標体重のペース一緒です!(>∀<)
お互い10月には45キロぐらいになれてると良いですよねv(o´x`o)

お勉強はやっぱり、ムリないスケジュールたてて、いつでも実行出来るように片付いてて、すぐ教本出せるようにしないとなかなかはじめらんないですよね;

5月も梅雨もだるだりだるですよお゜(ぅェ´o)゜。
ストレスたまる時期は、のんびりリラックス出来るダイエットが良いですよね☆

わかります。。その言わなきゃ良いのにとか頭でわかってるのにいつの間にか考えてる事言ってしまう事vv
それはしょうがないですし、きっと旦那さんもみいこさんの気持わかってくれますよ!
誰だってストレス溜まってそういう感じの時はあるのです〜(>_<)
2011年5月26日 17:37
みいこさん!わかりまぁす(>_<)!!私も気持ちコロコロ変わるから大変ですよね。
そのことを、うちの旦那に言ってもわかってもらえないんですが…だからそのストレスを食べ物で解決しちゃってたけどそんな自分が嫌で、このブログ始めました!
みいこさん、一緒にがんばりましょ!!たまにゆるく☆そして厳しく!!
(`・ω´・)b
私ちゃんと目標たてて実行している、みいこさん…すっごい素敵だと思います
(^o^)v
2011年5月26日 21:53
その若い年で、5人?すごっ。

旦那には、なんでもいった方がいいよ。
ひとりで育てるんじゃないんだからネ(^-^)


ストレスためない、楽しいダイエット生活を
お互いに頑張りましょ♪
 
 
2011年5月27日 08:40
本当凄いよ!!

上の人に同感だ‥

(=゜-゜)(=。_。)


しかも男の子
のみって!!


うちの長男みたいなのが‥
五人いるの想像したら寒気と吐き気と頭痛が‥






風邪の症状ですか?
Ψ(`▽´)Ψクククッ


二男ゎまだ可愛い♪

( ̄ー* ̄)b


今のところ‥



てかもう生理きてるの?

 
 
2011年5月27日 10:19
うそつけない側ってふりですよねvv
そおですね、
そのぶん、がんばって落とした体重と体脂肪は努力の結晶なので、リバウンドしないように気をつけながら目標体重めざしたいですよねv(o´x`o)

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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.8s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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