日記
2011年5月25日(水)

就寝 2時

×

寝る前のストレッチ&筋トレ

○

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

未記入

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

未記入

なるべくカロリー計算

未記入

めざせ!1200〜1500kcal!

未記入

朝のストレッチ

未記入

○

○

×

*79にちめ

02:33

*朝ごはん 

・ごはん 200
・味噌汁 80
・目玉焼き焼き 100
・スパム 80
・茄子のお新香 10
・レタス 15

合計…485kcal


*昼ごはん

・くるみクロワッサン 350?

合計…350kcal


*夜ごはん

ガストにて
・十三五穀米と豆腐ハンバーグセット 619


合計…619kcal

*間食
・フルーツケーキ 200?
・せんべい 50?

合計…250kcal

飲んだもの
・緑茶
・紅茶


朝(485)+昼(350)+夜(619)+間食(250)
=1704kcal

+504kcalオーバー


お昼に食べた、くるみクロワッサン本当に美味しい〜!この間食べて、美味しかったと騒いでたら母が買ってきてくれました。
ただきっと高カロリーなはず…

そしてケーキは、昨日大人の生徒さんから免許のお祝いで頂きました♪
ありがとうございます〜!とっても嬉しいです!
そして美味しかったぁ。

夜ごはんは、お仕事の後、お誘いいただきお友達とご一緒してきました。
なので今日はカロリーオーバーすぎる1日に…
あちゃー

でも、美味しいものばかり食べれて幸せな1日でした(^^)


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.4s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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