日記
2011年5月25日(水)
体重69.7kg

甘いもの・間食は18時まで

×

20時以降食べない

×

小腹は水かストレートのお茶で満たす

○

野菜を食べる

○

汗をかく!歩くor腹筋orストレッチ

○

腹八分目

○

夕食の炭水化物少なく

×

「いただきます」と「ごちそうさま」

×

「おなかいっぱい!」って口に出す

×

5日目

23:01
体重69.7kg

朝:−(起きるのが遅かったためなし)

昼:紅茶ストレート

夜:17:20 温キャベツ・玉ねぎ・じゃがいも、お茶

20:40 乾燥マンゴー2きれ

22:00 食パン1枚、豆乳入り紅茶、梅酒ストレート1杯

夕食: 17:20
運動: 夜ウォーキング1時間


授業の発表や報告で切羽詰まってて、
睡眠時間が乱れて食事もへんな感じに。。

朝起きてすぐの吐き気とおなか下しは大変だった…
おかげで夕方まで全然おなか減らず!
夜の授業の後は疲れてて、糖分が欲しくて
つい甘いものを摂取してしまった…。
夕飯も時間なくて詰め込む感じになっちゃったな。

今日のへんな食べ方は反省。
でも体重は減っててほっとした。。
水分はまぁまぁとれてると思うから脱水ではないと思うけど…


コメント
2011年5月26日 22:24
うりぼーさんは 韓国の方やアフリカの方や 国際的なお友達がいて楽しそうですね! ダイエットも色々励まされますが 日記読むとうりぼーさんの暮らしが日本ではないからか読んでて楽しいです♪
体調崩したみたいですが お大事にしてくださいねL(・o・)」 ウォーキングはわたしもやりたいけどベビーがいて自由時間は夜中なのできついです(泣)でももよりのスーパーは車通いでしたが雨以外は最近はベビーカー押してはや歩きで通ってます! またたまにコメントします(^з^)
2011年5月27日 03:40
コメントありがとうございます!
そうですね、今大学の寮に住んでいるので
窮屈ながらも外国人の知り合いは増えますね。
食べ物も日本でふだん食べる料理とは結構違うと思います。
最近はばたばたして外食も少ないので変わり映えのしないものばかりですが…。

私は学生なので時間の融通がききやすいですが、
お子さんもいらして毎日忙しい中に運動も組み込もうというと
難しいですよね。時間の使い方工夫されていて頭が下がります。

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32歳 女性 身長:154.9cm
中国留学を終え現在求職中。
ウォーキングで汗をかくことを習慣にしていましたが、
帰国後生活リズムや食習慣が変わってしまい頻度が下がっています。

習慣見直しのために再開。
悪習を絶ち筋肉量を増やし
ついでに体重が減れば嬉しい。

続く限り続けます…。(2013.8)

体重目標:
1カ月1kgずつ減らし、
年末までに50kg代で安定させる。

62kg(現在の目標)
61kg
60kg
59kg
2011年5月21日スタート
開始時71.0kg
-7.5kg
現在63.5kg
あと1.5kg
目標62.0kg

 

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