日記
2011年5月25日(水)
体重49.1kg   体脂肪率26.5%

会社まで最低20分はウォーキング

○

間食は200カロリーまで

×

夜は炭水化物をとらない

×

ヒップシェイパー5分

○

腕回し左右20回×3

×

ヒップシェイパーでウエストひねり5分

○

足、顔のむくみマッサージ

○

偏りない食事にする

○

好きなものは1日1個

○

食事は腹八分目にする

○

×

○

四日目

00:00
体重49.1kg  体脂肪率26.5%

-朝
・キャベツたっぷり卵焼き(卵二個)
・わかめの味噌味
・ご飯
-昼
・春雨スープ
-夜
・タコライス
・ショートケーキ
・ローズヒップティー

体脂肪が増えてる〓
今日は朝からお腹の調子が悪くて最悪だった

夜は外食〓
久々に合った友達がケーキ用意してくれてて感動
誕生日からだいぶ経ってたのにお祝いしてくれて嬉しかった
誕生日を覚えていてくれるって
凄い嬉しい事だよね

今日はケーキも食べれて幸せ
一応夜外食の時は、意識して昼抑えてケーキの後はローズヒップティーでビタミン補給〓
こういう事もきっと大事だよね

また明日から頑張るぞ


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29歳 女性 身長:149.0cm
目指せ-10`!!!
2011年5月22日スタート
開始時49.9kg 26.1%
-1kg -0.4%
現在48.9kg 25.7%
あと5.9kg
目標43.0kg   

 

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グミ
34歳 女性 
151.5cm 47.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ka7
20代前半 女性 
150.0cm 49.1s

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JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

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