日記
2011年5月25日(水)
体重50.8kg   体脂肪率23.5%

毎日ウォーキングor自転車運動を1h以上

未記入

朝体重計に乗る

○

むくみはその日に解消

○

腹8分目まで

○

シャワーで済ませないで半身浴

○

必ずマッサージをする

○

毎日便を出す

○

食後3時間は寝ない

○

腕立て、腹筋、背筋を毎日各30回

○

常に姿勢よく、おなかに力を入れる

○

毎日日記更新

○

最低30回は噛む

○

○

11日目

23:19
体重50.8kg  体脂肪率23.5%


うきゃー!減った♩減った♩
最近足が細くなった気が。そのうち測ってみようと思います。

朝)
ヨーグルト
りんご
バナナ
ブルーベリー
サラダ

昼)
パスタ
スープ
ケーキ

夜)
なし


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26歳 女性 身長:158.0cm
ぜーったい、もっともっと美しくなる^^
夢、叶えます!
2011年5月14日スタート
開始時51.1kg 27.1%
-0.5kg -3.9%
現在50.6kg 23.2%
あと4.6kg あと4.6%
目標46.0kg 18.6%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 76.3s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 101.8s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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