日記
2011年5月25日(水)

毎日運動(カーブス、ランニング、ラジオ体操)

○

過食衝動に振り回されない

○

一人でいる時にたくさん食べない

○

運動後にプロテインを飲む

○

歩いてるとき腹筋を意識する

○

気付いたときにお腹をへこませる

○

豆乳野菜ジュースを飲む

未記入

お通じ

未記入

階段を使う(エスカレーターやEVを使わない)

未記入

○

お菓子…

22:08

今日のごはん-----------------

朝⇒ねんりん家のバームクーヘン(350kcal)、ジャガビー(200kcal)、豆乳野菜ジュース

昼⇒お弁当(500kcalくらい)

夕食前⇒プロテイン(80kcal)

夜⇒豆腐餃子9個(250kcalくらい)、キムチ、キュウリの漬物、トマト

---------------------------
運動⇒ランニング2km、両手足ブラブラ運動、足パカ100回


今日は朝からすごい物食べてるな…
昨日お母さんから野菜をたくさん貰って、それは良かったんですがなぜか一緒にジャガビーが入ってた…
まぁ、普段自分では絶対お菓子買わないので、こーゆうときくらいはいいかと食べました笑。

お母さんに貰った野菜のおかげでお弁当も野菜たっぷりでいいかんじ♪
夜はヘルシーに豆腐餃子!
中身は豆腐とキャベツなので超ヘルシーです。
9個食べても250kcalくらい。
油使わずに焼けばもっとヘルシーになるけど、餃子は皮がパリパリしてなくちゃね笑。

明日は会社の先輩とバイキングに行ってきます!
フツーのメニューの他に焼き肉とかいろいろあるらしい♪楽しみ〜
でもここで宣言しときます!
ご飯やパンなどの炭水化物は食べませんっ
炭水化物大好きすぎて絶対食べすぎるから(+_+)

でも一日中まったく食べないのは栄養的にちょっとなので、お昼に小さいおにぎり食べようかな。
あとお母さんに貰った野菜でサラダにしよう☆


コメント
2011年5月26日 20:49
豆腐餃子、ウチもよくやるよ!!

お肉なくって、金欠の時とかも(笑)

バイキングか!!
いいね!!!

しほチャンゎ意志が固いからいいよねェ。。。
あたしゎバイキングとかほんっとに苦しくってなんだか美味しく食べれなかったりもする。。。
食欲との戦い!


足ツボゎねェ、足の裏を押したり、流したり、指をクイクイってマッサージしたり、ふくらはぎもやるよ!

ごめん、説明が下手すぎて。。。。

ネットで検索すると、いっぱい出てるから1回見てみて♪

足裏だけでも、毎日やるといいよ!!
2011年5月26日 23:18
こんばんは!

豆腐餃子!?
おいしそうですね(*´∀`*)
ヘルシー&おいしいって最高ですよね☆

バイキング大変ですね
自分との戦い・・・(-ω-;)
頑張ってください!

私はいつも夜だけ炭水化物ぬいてますよ〜
2011年5月27日 00:22
>すぅ〜ゅ♪さん

豆腐餃子いいですよね!
私は豆腐を半分凍らせてから水絞って崩して、そぼろみたいにしてから更にもう半分の豆腐と混ぜて作ってます♪
凍らせた豆腐の食感がお肉みたいでいいかんじです☆

全然意志固くないですよ!!!
意志固かったから過食症なんてとっくに克服してます笑。
今日はちゃんと炭水化物は抜きましたがめっちゃ食べましたよ!
最後のスイーツとかすごい量でしたし笑。
明日調整します(*´ω`*)
2011年5月27日 00:25
>明日香さん

豆腐餃子美味しいですよ〜♪
簡単に出来るし、あっさりしてて食べやすいです(≧∇≦)

バイキングは楽しいですよ!
食欲との戦いっていうか、最初から食べに行く気で行ってるのでそんなに気にしてません笑。
食べるときは食べて前後で調整すればいいので、ダイエット中でも気にせず行きます(*´ω`*)

私も大抵仕事の後ジム行ったりランニングしたりで夕飯遅くなるので、夜は炭水化物抜いてますね〜
でも早く帰ってこれたときはむしろしっかり炭水化物食べるようにしてます。
炭水化物も必要な栄養素なので、食べすぎない程度にちゃんと食べてます☆

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32歳 女性 身長:153.0cm
過食症と向き合いながらダイエット中です!
最近は大分落ち着いてきてますが、完全に治せるように頑張ってます♪

ストレスが溜まらないように、カロリー制限はせず栄養重視、食べたい時には時間・量を考えながら好きな物を食べてますヽ(*´∀`)ノ
今まで何度もリバウンド経験してるので、今度こそリバウンドしないようにゆる〜く気長にダイエット中☆

−体重の変遷−
人生MAX→高校時代の76キロ
人生最小→更新中!!

伊達式ダイエットを参考にしています♪
あとは気になったもの、身体に良いと自分で納得した方法をいろいろと取り入れてます(*^^)v

【4月の目標】

☆過食衝動に負けない!

☆カーブス強化月間!!カーブスに行ったら「これが限界!」ってくらい頑張ってマシンを動かす!
2010年5月6日スタート
開始時60.4kg   
-11.9kg
現在48.5kg 22.6%
あと2.5kg あと2.6%
目標46.0kg 20.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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香緒里
30代前半 女性 
157.9cm 71.3s

あみ
53歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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