日記
2011年5月25日(水)
体重53.1kg   体脂肪率27.8%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

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○

○

×

○

×

375日目

22:02
体重53.1kg  体脂肪率27.8%


5/25(Wed) *10181歩

*食べたもの*

朝ごはん
・キムチ炒飯
・ごはん
・レタスとハムのサラダ
・大根ときゅうりと人参の大葉和え

昼ごはん
・スープパスタ(170kcal)
・メロンパン(298kcal)
合計:468kcal
・お茶

間食
・ハマキのお菓子2本
・缶コーヒー(45kcal)

夜ごはん
・大根と人参ときゅうりのサラダ
・キャベツ
・キャベツ入りミニハンバーグ1個
・そらまめ
・豚肉とこんにゃくのピリ辛味噌炒め
・ごはん少なめ
・お茶1杯

間食
・源氏パイ1個(118kcal)




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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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