ダイエット日記 > 梓さんのマイページ > 5日…夜、結構食べられるらしい。
日記
2011年5月25日(水)
体重70.5kg

夜間の間食をやめる

○

腰を回すストレッチをする

○

夕飯の茶碗を小さいのに変えて、一膳だけにする

○

5時頃夕飯開始。
[夕食内容]
豆腐長芋団子とゴボウの鍋仕立て(具だけだと約120c)…130i
ニラと卵の炒めもの(40c)…50i
ハクサイと人参とツナのサラダ(75c)…90i
玉ねぎとしめじの味噌汁…60i
ごはん一膳(100c)…170i
麦茶…0i

トータル摂取カロリー
500カロリー


ダイエット開始から自分でご飯つくってますが、今日の夕飯はなかなかバランスがよいのではないかと自画自賛。
理想的な一汁三菜だと思う。
惜しむらくは、我が家にあったマヨネーズがカロリーオフのじゃなかったのと、ツナ缶が水煮じゃなくオイルのだったので、サラダが予定よりカロリー高くなっちゃったこと。
仕方ないので、ごはんを少な目にしてみた。
そんでもってそれが当たりだった模様。
ハクサイちょっと固めにしたのと、ゴボウとかで、かなり噛みごたえがあって充分満腹になった。
500i内でも結構色々たべれるんだなぁと思った日。


本日の総摂取カロリー
1380i


徐々に朝昼晩のカロリーが均一になってきた。
そのうち晩御飯のカロリーが一番低くなりますように!!


もちろん、今日は晩御飯以降は食べませんっ!!


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30代前半 女性 身長:161.0cm
脂肪を減らしたいのは勿論ですが、なんとか筋力をつけたいと思ってますっ!

11/20より再スタート。
再スタート時の体重69s。

通販で買ったはいいが、着れなかった服が入るようになりたいー
2011年5月21日スタート
開始時73.0kg 44.0%
-7kg -5%
現在66.0kg 39.0%
あと16kg あと19%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ツナサカ
女性 
158.0cm 64.2s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 101.6s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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