ダイエット日記 > 蓮華つω`*)さんのマイページ > お風呂上りのストレッチ法 第2弾!
日記
2011年5月25日(水)
体重53.2kg   体脂肪率20.8%

毎日体重を量りブログを書く!

○

ランニングorウォーキング!

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筋トレをやる!

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夕飯を抑える!

○

半身浴をする!

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お風呂から出たらストレッチを!

○




今回は足首回し!

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1.両足を伸ばして座り、右足を曲げ、左足の上にのせる。(図1)
2.左手の指と右足の指を組み、(図2)右手で右足首を持ち固定し、右足首をゆっくり回す。
3.反対の足も同様に。

※足の指と手の指をしっかり組んで足のつぼを刺激。
※テレビを見ながらでも手軽にできます。

・脚をすっきり。
・冷え性予防。
・足先の血行が促進されます。全身がほかほかしてくるのを感ましょう。

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今回はめんどんいで絵にしてみましたwwww


コメント
2011年5月26日 01:21
イラストつきでとてもわかりやすかったです!

やってみます´ω`

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20代前半 女性 身長:159.0cm
蓮華(れんか)といいます!(*^・ω・)ノ
中学生です*

無理せず 健康的な痩せ方が
できれば
いいなと思います(yωy*)

2011年5月4日スタート
開始時54.0kg 21.0%
+0.2kg -0.2%
現在54.2kg 20.8%
あと4.2kg
目標50.0kg   

 

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合計

 

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30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 51.8s

25歳 女性 
158.0cm 56.3s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

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