日記
2009年7月14日(火)
体重53.9kg   体脂肪率26.9%

トレッドミルで1日300キロカロリー消費する

○

ジャンクフードは食べない

○

便秘解消!

○

21時以降は食べない

○

水をたくさん飲む

○

朝、白湯をカップ1杯飲む

未記入

やっぱり朝計ろう

00:00
体重53.9kg  体脂肪率26.9%

夜計ると夕食後と夕食前じゃ、1キロも違ってしまう。

朝計ることにしてみる。

でも一日のうちで何度も計っていると、同じ人間の体重がこんなに変わるのかとびっくりする。

今日もトレッドミルで運動するぞ〜

1日300キロカロリー×週6日=1800キロカロリー
1日300キロカロリー×月24日=7200キロカロリー
1カ月で1キロの体脂肪が消えるはずだ!

体脂肪が減らないことには、体重が減ったからと言って痩せたとは言えないんだよね。

時間がかかるのだ。痩せるためには。

朝:よもぎ大福1個、リンゴ1/2個、バナナと豆乳のジュース
昼:ごはん、卵トマト炒め、チキン南蛮、かぼちゃとベーコンとごまのマヨネーズ和えサラダ、とろけるチーズとちくわ
夜:茄子豚肉炒め、イカトマトたまねぎキュウリのマリネ、ごはん

ジム帰りの夕食前・・・53.2キロ、27.1%


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40代後半 女性 身長:160.0cm
がんばります。
2009年7月9日スタート
開始時55.4kg 28.3%
-3.7kg -2.7%
現在51.7kg 25.6%
あと3.7kg あと7.6%
目標48.0kg 18.0%

 

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女性 
158.0cm 49.4s

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