日記
2009年7月14日(火)

お通じ

○

朝プロテイン

未記入

夜プロテイン

未記入

間食一回(なるべくヨーグルト)

未記入

夜抜き20日目

00:00
体重59.6kg  体脂肪率33.6%

【夜抜き開始体重61.2kg】(-1.6kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※30日で1kgくらいずつ減ったらいいな♪
※過食注意!


お、先週の一番低い体重に到達〜。
このまま下がり方向だといいけど〜♪
ま、あせらずまったりと(`・ω・´)
今日は彼氏と会うので、
昨日シリアルクッキーを作った。
シリアルの素朴な香りが(・ω・)bグッ

喜んでくれるかな(ノ´∀`*)
くれる(*`・ω・´*)


■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

キウイ 225g
シリアルクッキー 1枚
赤飯
味噌汁
ゴーヤチャンプル
無脂肪いちごヨーグルト131g

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

ゴーヤチャンプルと赤飯は昨日の残り♪
赤飯はお惣菜のだけど美味しかった!
ゴーヤチャンプルも美味い(⌒〜⌒)
シリアルクッキーは
昨日作ったやつを今日味見(o^∀^o)
シリアルの素朴な味がして美味♪


●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯
味噌汁
切り干し大根の煮たの
ほうれん草のツナ和え
豆乳ハンバーグ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

豆腐ハンバーグ終了〜
今日か明日におから入りチキンナゲット作ろう!
そして冷凍だ( ̄∀ ̄)

◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

シリアルクッキー 3枚

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

シリアルクッキーを3枚会社に持ってきて、
昼前と、あとは3時くらいに食べよう〜
と思っていたんだけど、1枚食べたら
美味しくて止らなかった(●´ω`●)ゞ
ま、今食べても3時に食べても一緒だし・・・
いいか(・ε・*)
楽しみがなくなったけど(笑)

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


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34歳 女性 身長:159.2cm
*1ヶ月 -1kg計画*

6月 62kg 予定
7月 61kg 予定
8月 60kg 予定
9月 59kg 予定
10月 58kg 予定
11月 57kg 予定
12月 56kg 予定
1月 55kg 予定
2月 54kg 予定
3月 53kg 予定


※↓目標は、月目標。
最終目標はもちろん40kg台。
2009年5月28日スタート
開始時63.0kg
-1kg
現在62.0kg
目標達成!!
目標62.0kg

 

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昨日
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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

40代後半 女性 
157.0cm 59.1s

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.5s

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まりお
32歳 女性 
160.0cm 54.0s

まいこー
30代後半 女性 
164.0cm 77.4s

仮面の武装女子
20代後半 女性 
164.0cm 64.8s

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