日記
2008年10月31日(金)

体重測定

未記入

姿勢良く過ごす

未記入

よく噛んで食事をする

未記入

美しい仕上がりの家事

未記入

スクワットor脚のトレーニング

未記入

ダンベル体操10分

未記入

ウォーキング30分以上

未記入

間食をしない

未記入

昨夜21時以降は食べなかった

未記入

○

○

○

○

エアロバイク50分以上(昨日)

○

間食はしない!(昨日)

○

サプリメント

×

ヨガ・ピラティスクラス参加(昨日)

○

×

月末

00:00
体重61.2kg  体脂肪率30.5%

月末だからといって、ここ2〜3日
結果を求めて数字にこだわりすぎた
みたいです。よくグラフを見たら、
5週間前の最高体重より
約2kg減っているじゃない。
〜良かった〜
ちょっと焦ってしまったけれど
体調もいいし、胃も軽いから
今まで通り地道にやってリバウンド
しない身体にしたいと思います。

「あせらないこと」もルールに入れる
必要があるのかな…

今日の食事
朝:りんご1/2 柿1
昼:フルート・アンシェンヌパン1
  ひよこ豆と野菜のスープ
  メロン1/6
夜:生白魚とプンタネラのサラダ
   +バジリコソース
  ゆでカボチャのマリネー
  地鶏ささみの網焼きカルパッチョ
  ホウボウの紙包み焼き
  アスパラと卵のスープ
  ボッタルガと青ネギのタリアテッレ
  ワイン3
  メロン1/6


今夜は特別な日だったので、
できるだけ油を使わずに
頑張って作りました。
楽しいお夕飯でした。


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49歳 女性 身長:156.4cm
目標
1月31日59.0kg達成!
2月28日57.5kg
3月31日56.0kg

4月30日54.5kg
5月31日53.0kg
6月30日51.0kg
7月  49kg!

2008年9月19日スタート
開始時59.9kg 36.4%
+0.4kg -1.3%
現在60.3kg 35.1%
あと10.8kg あと13.1%
目標49.5kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.7s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 57.7s

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みつ
50代前半 女性 
161.0cm 66.3s

Eiji@k
30代後半 男性 
169.0cm 63.5s

ななこ
45歳 女性 
156.0cm 46.4s

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