日記
2009年7月13日(月)
体重59.0kg   体脂肪率24.7%

夜8時以降は何も食べない

○

腰回し・肩回しを毎日やる

○

エレベーター・エスカレーターを使わない

○

よく噛んで食べる

○

飲み物は水か、0カロ飲料

○

やーん;−;

00:00
体重59.0kg  体脂肪率24.7%

ダイエット中なのに、お菓子を2個も食べてしまった…。
彼氏がコンビニすいーつを買ってくれたので・・・(´Д`)ノはぅぅ
これは食べない訳にはいかないでしょ!
って事で2個とも平らげてしまいました・・・w

て事で。
今日の夕飯は明治のプロテインダイエットと
トマトジュースのみ(n‘д‘)η
プロテインダイエットは腹持ちがイィ(*´ω`*)
美味しいし♪流石お菓子メーカー!


■朝ごはん
・キウイ1個
・無脂肪ヨーグルト
・バナナ1本
・しょうが紅茶

■昼ごはん
・納豆1パック
・キムチ
・豆乳(特濃)
・しらす干し
・ご飯(茶碗半分くらい)
・ブラックコーヒー1杯

■夜ごはん
・明治プロテインダイエット1杯
・トマトジュース1杯


栄養が足りてないものに関してはサプリで補いました。



うーん。
今日は野菜ほとんど食べてない・・・(汗
サプリは飲んでるケド、あくまで補助だしね・・・。
頼りきりはイカン!!(;´∀`)
明日は野菜とか、あと鉄分を摂るどー


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30代後半 女性 身長:168.0cm
着たい服があるのでダイエットを決意。
目標体重&体系を目指して頑張るぞ(☆ω☆)
2009年7月13日スタート
開始時60.0kg 25.0%
-1kg -0.3%
現在59.0kg 24.7%
あと4kg あと4.7%
目標55.0kg 20.0%

 

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