日記
2009年7月13日(月)
体重51.5kg   体脂肪率22.3%

水を一日1.5リットル摂る

○

一日1200kcal以内

未記入

一日1500kcal以内

未記入

毎朝体重を測る

○

暴飲暴食しない

未記入

寝る前にストレッチ

未記入

記録

00:00
体重51.5kg  体脂肪率22.3%

眠い…眠すぎて頭いたくなってきた…(笑)

さて、便秘ちゃんに悩んでいるワタシ…
職場の先輩に"寒天"を勧められました(@O@)
ノンカロリーで食物繊維たっぷり(*^з^*)
早速今日明日中に試してみよー♪
*.,。☆:*'・。,*.,。*'・,.;'☆':*。.,☆:*.,。.☆:*.,。.・

※バナナ&豆乳&ヨーグルト&はちみつのシェイク

バナナ 約80グラム 70kcal
豆乳 約150 85.5kcal
ヨーグルト 約100グラム 65kcal
はちみつ 約小さじ2 42kcal
----------------------------------------★262.5kcal

{昼}
※ひじきごはん
ごはん 168kcal
ひじき 7kcal

※豚肉とイカ 80kcal
※サラダ 50kcal
----------------------------------------★305kcal

{間食}
※C1000 65kcal

☆632.5kcal

{夜}
※やきうどん 420kcal
※お漬物 25kcal
※お味噌汁 50kcal
※トマト 25kcal
※焼き芋 50kcal

----------------------------------------★570kcal

total 1202.5kcal

*.,。☆:*'・。,*.,。*'・,.;'☆':*。.,☆:*.,。.☆:*.,。.・

仕事忙しくて1コマ目の水泳に参加できなかったーー(--#)

くやしーーーー!!!


でもなんだか疲れてやる気でないわー。


コメント
2009年7月13日 18:56
こんばんはぁ☆

なるほど〜寒天か(☆0☆)

そういえば昨日『寒天蜂蜜』というものを

見つけました!買ってはないですが・・

いろいろ試して自分に合うのを見つけたいですね^^

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30代前半 女性 身長:167.0cm
筋肉つけてかっこいいカラダにするよ〜〜!
食欲の秋よ。かかってこいや!!
2009年5月12日スタート
開始時54.0kg 23.0%
-7kg -3%
現在47.0kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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優羽空
女性 
166.0cm 48.9s

らび
30代前半 女性 
164.0cm 49.4s

高杉
25歳 女性 
164.0cm 48.4s

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ゴマ豆腐
20代後半 女性 
166.0cm 67.1s

おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
51歳 女性 
163.0cm 102.2s

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