日記
2009年7月13日(月)
体重55.4kg   体脂肪率24.1%

和漢箋を飲む

○

1日1ウ●チ

未記入

朝食には1杯の白湯とバナナ

×

1日5分エステナード

×

1日10分SHIHOの美腰運動

×

寝る前2時間禁食

○

ヒールを履いた生活

○

朝30分ウォーキング

×

ラーメンは1ヶ月に1回

○

7/13 ☆5日目☆

00:00
体重55.4kg  体脂肪率24.1%


10:00…とろろ昆布おにぎり(300kcal)
野菜ジュース(63kcal)


12:30…お茶350ml(5kcal)
大阪焼き3/4個(211kcal)
たこ焼き1個(32kcal)
ヤキソバ2口(150kcal)


21:00…ビール1杯(140kcal)
梅酒1杯(156kcal)
グレープフツーツサワー1杯(185kcal)
きのこの酢の物(100kcal)
ししゃも1尾(35kcal)
納豆はんぺん2ケ(174kcal)
紙カツレツ1/2枚(180kcal)
長芋とじゅんさいとおくらの酢の物(100kcal)


☆合計☆ 1831kcal


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42歳 女性 身長:161.7cm
三十路肉を撃退するためにも!!!
頑張りまっす!!!
2009年7月9日スタート
開始時56.4kg 28.0%
-1kg -3.2%
現在55.4kg 24.8%
あと5.4kg あと2.8%
目標50.0kg 22.0%

 

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46歳 女性 
163.5cm 53.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 55.5s

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十六夜☆咲夜
32歳 女性 
167.0cm 49.8s

Cassie
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よこ
49歳 女性 
155.0cm 67.2s

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