日記
2009年7月13日(月)

お通じ

○

朝プロテイン

未記入

夜プロテイン

未記入

間食一回(なるべくヨーグルト)

未記入

○

○

夜抜き19日目

00:00
体重59.8kg  体脂肪率34.2%

【夜抜き開始体重61.2kg】(-1.4kg)
※体重は、開始体重より増えてなければ良し。
※増えたら危機感を持とう〜。
※30日で1kgくらいずつ減ったらいいな♪
※過食注意!


さて。
土曜日たこ焼き食べたものの、
体重変化はそこまでなく。
まぁ、昨日はかなりお昼に満足満腹だったので
こちらも体重変化はなく。

平日に徐々に変化していくんだろな。
減っていけばいいけど、
維持でもいいや。
夜抜きはだいぶなれました。

でも、眠気には勝てない(*'へ'*)
帰ってお昼寝しても、
夜に普通に寝れるくらい眠いです(ノ∀`)

朝早く目が覚めるからかなー。
睡眠時間沢山欲しいけど、
目が覚めちゃうんだから仕方ない。
二度寝はダルイし(´・ω・`)

帰宅したら買った漫画読んで、お昼寝して、
お風呂はいってドラクエしよっと♪


■朝−−−−−−−−−−−−−−−−−

キウイ 234g
ご飯 90g
味噌汁 (なす.たまねぎ.ニラ)
焼き鮭 1/3
キッシュ 1/10
無脂肪いちごヨーグルト 100g

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

キッシュは昨日行った
フレンチのお店で買った物♪
この美味さで1050円はお得(*´ェ`*)
ワイン飲みたくなる〜♪
焼き鮭を焼いて冷凍していたけど、
何かものすごく塩辛いΣ( ̄□ ̄;)
なんでだ(´−`)

●昼−−−−−−−−−−−−−−−−−

ご飯 90g(ふりかけ)
味噌汁 (なす.たまねぎ.にら)
豆腐ハンバーグ 2個
ほうれん草のツナ和え
ニンジンツナ炒め

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

豆腐ハンバーグがもうおわりそう。
今度はおから入りナゲットでも作ろう。
あと、ひじきも煮たいなぁ〜。

◆間食−−−−−−−−−−−−−−−−

コーヒーブラック 2杯
豆乳にんにくスープ

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

眠気覚ましになるかはなぞですが、
朝会社ついてからと、お昼休みが終わってから
飲んでます〜。
豆乳にんにくスープは、フィッテを盗み見(笑)
ためしに飲んでみてますー。
にんにく(・ё・) クサー
代謝に良いんだとか?
次の日デートじゃない日は飲んでみよう。

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


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34歳 女性 身長:159.2cm
*1ヶ月 -1kg計画*

6月 62kg 予定
7月 61kg 予定
8月 60kg 予定
9月 59kg 予定
10月 58kg 予定
11月 57kg 予定
12月 56kg 予定
1月 55kg 予定
2月 54kg 予定
3月 53kg 予定


※↓目標は、月目標。
最終目標はもちろん40kg台。
2009年5月28日スタート
開始時63.0kg
-1kg
現在62.0kg
目標達成!!
目標62.0kg

 

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モンタナ
60代前半 女性 
161.4cm 64.3s

侑紀@
女性 
162.0cm 60.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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まりお
32歳 女性 
160.0cm 54.0s

まいこー
30代後半 女性 
164.0cm 77.4s

仮面の武装女子
20代後半 女性 
164.0cm 64.8s

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