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日記
2009年7月12日(日)
体重73.5kg   体脂肪率35.4%

暇を見つけたら腰回し

○

お腹に力入れて常時腹筋

○

姿勢に気をつける

○

歩くときは骨盤ウォーキングで

×

お菓子を間食しない

×

夜ごはんは21時台に食べる

×

相殺されない…よなあ。

00:00
体重73.5kg  体脂肪率35.4%

朝72.4kg

朝 11時 アップルデニッシュ,ミルクパン,ハッシュドポテト
昼 16時 チーズバーガー,ポテトs
夕 22時 鮭フレークおにぎり,焼き肉サラダ

おやつ 23時 チョコレートケーキ


昼過ぎから大田区方面を散歩。
今日は割と猫の写真撮れた。
でも満足のいく写真が撮れたかと言うと、そうでもないかも。
最近写真に関してはちょっとスランプ気味。

夜のケーキは相方の誕生祝いなのでこれは仕方なし。縁起物(?)だし。

あと暇をみては背肉に効くらしいストレッチをやる。


27237歩


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40代前半 女性 身長:162.0cm
神経系の薬で薬太り。
代謝もとても悪く、体が弱いのであまり激しい運動はX
出来ることからやっていきます。
2009年1月12日スタート
開始時72.0kg 34.6%
+1.5kg +0.8%
現在73.5kg 35.4%
あと8.5kg あと5.4%
目標65.0kg 30.0%

 

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163.0cm 73.8s

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