日記
2009年7月12日(日)
体重51.8kg   体脂肪率22.0%

水を一日1.5リットル摂る

○

一日1200kcal以内

○

一日1500kcal以内

○

毎朝体重を測る

○

暴飲暴食しない

未記入

寝る前にストレッチ

×

停滞期の壁

00:00
体重51.8kg  体脂肪率22.0%

ネイルチェンジ〜〜。

デザイン考えるのがめんどくさかったから、ベージュ×ホワイトのフレンチにシルバーのラインっつーごくごく無難でシンプルなものに。




なんか〜、最近停滞期だからかもしれないけど〜、

今日はダイエットのモチベーションが低かったな〜
( ゚ ρ ゚ )

がんばってる分が数値として出ないとやる気なくなるぜ・・・

先が見えない〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜(ノДT)アゥゥ

早く停滞期から抜け出したい・・・・・・・・・



*.,。☆:*'・。,*.,。*'・,.;'☆':*。.,☆:*.,。.☆:*.,。.・

※バナナ&豆乳&ヨーグルト&はちみつのシェイク

バナナ 約80グラム 70kcal
豆乳 約150 85.5kcal
ヨーグルト 約100グラム 65kcal
はちみつ 約小さじ2 42kcal
----------------------------------------★262.5kcal
{昼}
※お吸い物 40kcal
※こんにゃくの煮物 70kcal
----------------------------------------★110kcal
{間食}
※バナナhalf 50kcal
※チョコ 22kcal
※クッキー 50kcal
※ネクタリン 60kcal
※コーヒー 6kcal

☆560.5kcal

{夜}
※ごはん 168kcal
※納豆 100kcal
※お吸い物 40kcal
※サラダ 80kcal
※豚肉とイカの焼いたもの 80kcal
※とうもろこし 86kcal
※ヤクルト 50kcal
※サプリ 8kcal


----------------------------------------★612kcal

total-----------------------------------☆1172.5kcal


コメントする


 


30代前半 女性 身長:167.0cm
筋肉つけてかっこいいカラダにするよ〜〜!
食欲の秋よ。かかってこいや!!
2009年5月12日スタート
開始時54.0kg 23.0%
-7kg -3%
現在47.0kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

まゆ
44歳 女性 
168.0cm 49.0s

らび
30代前半 女性 
164.0cm 49.4s

高杉
25歳 女性 
164.0cm 48.4s

一覧へ

 

ゴマ豆腐
20代後半 女性 
166.0cm 67.1s

おと。
30代前半 女性 
155.5cm 57.0s

とん
51歳 女性 
163.0cm 102.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!