日記
2009年7月11日(土)
体重46.8kg   体脂肪率21.0%

白ゴマを食べる!

○

メイク落としのあと美容クリームをぬる!

×

腹筋を20回する!

○

毎朝ヨーグルトを食べる!

○

1日1500kcalで抑える!

○

Wiifit10分する!

×

太もも/顔リンパマッサージ!

×

顔パチパチマッサージ!

×

*記録のみ

00:00
体重46.8kg  体脂肪率21.0%

<朝ごはん>
・シュークリーム2個
・やわらか(パン)1個
・きなこ+白ゴマヨーグルト50g
・牛乳半分
290+94+145+65
594kcal


<お昼ごはん>
・ざるそば
340kcal


<間食>
・Bit/ストロベリー味2粒
58kcal


<晩ごはん>
・ピラフ
360kcal


合計=1352kcal→久しぶりに食べたシュークリーム美味しかったぁ〜(笑)


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34歳 女性 身長:153.0cm
☆2ヶ月で約4kgのダイエットに成功☆
次の目標
→46kg台をキープできるようにほどほどにがんばる(*^-^*)/
*間食はできる限りしない*
*晩ごはんはなるべく少なめに*
*飲み物はお茶を中心にする*
*ちょっとでも運動を毎日する*
2009年4月24日スタート
開始時51.1kg 22.5%
-4.9kg -2.2%
現在46.2kg 20.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標46.8kg 22.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

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まっく
39歳 男性 
181.0cm 89.7s

hiroco.
48歳 女性 
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crunch
40歳 男性 
173.0cm 75.0s

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