日記
2008年10月31日(金)
体重75.8kg   体脂肪率24.5%

摂取カロリーを1600程度に抑える

○

21時以降絶飲食

○

朝晩体重と体脂肪を測定

○

アルコールは摂らない

○

お菓子・スイーツは摂らない

○

カロリーと写真を記録

○

ウォーキング20分

○

初の75キロ台

00:00
体重75.8kg  体脂肪率24.5%

朝 バナナ、トマトジュース
昼 炭火焼きしまほっけ定食609kcal+コーヒー
夜 炭火焼き鶏のねぎ塩定食776kcal +コーヒー


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50代後半 男性 身長:177.0cm
鏡に映る自分の姿はもはやかつての面影もなく、健康診断ではかなりメタボな結果がでてしまうありさま。トホホ・・・「このままではいかん!」と一念発起し、何と4ヶ月で14キロ減量に成功。こんなにうまくいくとは自分でも驚いてしまった。さて、これからどうする・・・。
2008年10月22日スタート
開始時82.5kg 26.3%
-12.9kg -13%
現在69.6kg 13.3%
あと0.7kg 目標達成!!
目標68.9kg 15.0%

 

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山川太郎
40代前半 男性 
176.0cm 72.6s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 71.8s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

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ひとんぷぅ〜
48歳 女性 
157.0cm 53.5s

してん
40歳 女性 
165.0cm 62.5s

\(´・ω・`)/
25歳 女性 
159.5cm 53.0s

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