ダイエット日記 > えるべるさんのマイページ > やっぱり戻った・・・
日記
2011年5月19日(木)
体重48.5kg   体脂肪率25.1%

上下運動を最低120回

○

ウォーキング30分

○

炭水化物を食べる前にサラダを食べる

○

夜に炭水化物を取らない

○

9時以降何も食べない

○

やっぱり戻った・・・

16:09
体重48.5kg  体脂肪率25.1%

やはり揚げ物は野菜でも×ですね・・・><

朝:酵素ドリンク1杯=60kcl・りんご酢=13kcl・カスピ海ヨーグルト(79kcl)

昼:玄米おにぎり160g=264kcal 梅干し=6kcal 大根の桜漬け50g=6kcal・りんご酢=13kcl

夜:酵素ドリンク1杯=60kcl・豆乳200ml=110kcl・カスピ海ヨーグルト(79kcl)


合計690kcl

運動:洗車4H(-407kcl)・ウォーキング1H(-268kcl)・上下運動120回


基礎代謝1193kcl+407+268=1868kcl

基礎代謝−摂取カロリー=1178kcl


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30代前半 女性 身長:155.0cm
現在ダイエットしてからリバウンド!
もとの体重に近づける為にがんばります!
2011年5月10日スタート
開始時49.0kg 25.0%
-0.9kg +0.4%
現在48.1kg 25.4%
あと3.1kg あと6.4%
目標45.0kg 19.0%

 

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