日記
2011年5月19日(木)
体重51.4kg

夕飯は炭水化物少なめ

○

8時以降食べない

×

スクワット30回

○

かかと上げ30回

○

ストレッチ10分

○

階段を使う

○

お菓子は禁止

○

スクールバスをつかわない

×

骨盤体操

○

京王線南武線は座らないつかまらない

○

ランニング!

未記入

×

○

4日目

14:51

昼ごはん
・カレー(2種類)
・サラダ
・ナン(2枚)
・ラッシー
・マンゴーヨーグルト
・チャイ


食べ過ぎ!
飲み過ぎ!
高カロリー!!

どうにか調整!!!!


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20代後半 女性 身長:156.7cm
やせたい
とにかく夏に向けて痩せる
この憎たらしい大根足をどうにかする!
2011年5月16日スタート
開始時53.0kg 28.0%
-2.8kg -1.3%
現在50.2kg 26.7%
あと5.2kg あと2.7%
目標45.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
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24 25 26 27 28 29 30

 

まりー
30代後半 女性 
158.5cm 48.3s

かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

シャンプー
30歳 女性 
153.5cm 53.5s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 95.7s

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