日記
2011年5月19日(木)
体重61.4kg   体脂肪率27.9%

きのう)夜9時〜朝6時までは飲み物だけ

×

腹筋・背筋 20回ずつ

○

肩甲骨ストレッチ 50回

○

ダンベル体操

未記入

お通じ

○

ひと口30回噛む

○

飲み物は水かお茶

○

5日目

11:30
体重61.4kg  体脂肪率27.9%

なんとか続いています。

ゴハン大好きだから、ゼロにするのはストレスです。
だからよく噛んで量を減らせばOKとします。

好きなものをガマンしたら、続きません。

あとはあまりコンビニに行かないようにしないと。
コンビニは誘惑が多すぎます。


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30代後半 女性 身長:161.5cm
ドレスが似合うといいですね
2011年5月15日スタート
開始時63.5kg 28.5%
-2.1kg -0.1%
現在61.4kg 28.4%
あと6.4kg あと8.4%
目標55.0kg 20.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

sara
女性 
160.2cm 58.9s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 59.0s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 72.5s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 100.2s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 54.1s

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