日記
2011年5月18日(水)
体重59.2kg   体脂肪率28.1%

夜9時以降は食べない

○

ウォーキング30分または水泳30分する。

×

35日目

22:20
体重59.2kg  体脂肪率28.1%

今朝は昨日夕食を食べなかったので、朝食を食べることにした。
トーストとたまご、コーンスープとサラダ少し。
そして、お昼はスンドゥブスープとご飯少しとカルビを数切れ、
韓国料理なので、お野菜をたっぷり。
大根、きゅうり、なす、もやし、チンゲン菜などのキムチをいただいた。飲み物はもちろんお茶。
夜は、控え目でいいちこ水割りとおつまみ(かわきもの)イカ、おかき、チーズ、そしてオートミールで終了。
空腹感はなし。
ただし、本日は排便がなかった。明日は牛乳かな???


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50代前半 女性 身長:165.0cm
昨年4月に禁煙で太り始め、そして11月に右足を骨折して、動けない生活でさらに太りました。元に戻すことが最優先ですが、年齢的に体脂肪が増加してしまったのも心配です。すでに3週間のダイエット生活をしていたのですが、記録に残すべく、初めてみました。
2011年5月8日スタート
開始時61.5kg 30.1%
-2.3kg -2%
現在59.2kg 28.1%
あと6.2kg あと5.1%
目標53.0kg 23.0%

 

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166.4cm 62.1s

ちろのすけ
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164.0cm 62.0s

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49歳 女性 
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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.8s

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