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日記
2011年5月18日(水)
体重113.9kg   体脂肪率32.0%

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4日目(晩御飯後)

21:54
体重113.9kg  体脂肪率32.0%

■夜食
・豆腐3/4丁(150kcal)
・ミニハンバーグ3個(全部で100gぐらいかな)
(150〜200kcal)


で、体重を量ったら

・体  重:114.1`
・体脂肪率:31.3%

んー、食べすぎ?
カロリー的には、400kcal未満とは思うんですけどね?


仕方ないので、ウォーキング45分を行い

現在、休憩中。

もう少ししたら、最低限の筋トレと、ウォーキング30分ぐらいかなぁ。。。


コメント
 
 
2011年5月18日 22:43
うささんはホント努力してますね。
私も見習って、ちゃんと努力しますp(^^)q

お豆腐って…大豆と水分で出来てるんですよね?
一時的に体重増えても
大豆は体にいいですしね…

実は夜ご飯食べる前に体重測定したら…(οдО;)
体重が増えていて
ちょっとショックだったんです(;_;)
夜の体重測定の前に半身浴して汗かいてきます!

 
 
2011年5月18日 22:44
うささんはホント努力してますね。
私も見習って、ちゃんと努力しますp(^^)q

お豆腐って…大豆と水分で出来てるんですよね?
一時的に体重増えても
大豆は体にいいですしね…

実は夜ご飯食べる前に体重測定したら…(οдО;)
体重が増えていて
ちょっとショックだったんです(;_;)
夜の体重測定の前に半身浴して汗かいてきます!

2011年5月19日 12:09
すごく自分と似てますね。
年齢も同じですよ。
体重は自分の方が上回ってました。
高身長で羨ましいッス。

続ければ絶対やせれますよね。

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41歳 男性 身長:176.5cm
12年ぐらい前に、126`あり、4年掛けて86`(体脂肪率15%)まで減らしました。
しかし3年ぐらい前に気づいたら130`まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在115`まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。

・目標は毎日100gの減量

------<大目標>------
@99.9`: 8/14達成
 まずは100`を割りたいです。
A93.3`: 9/19達成
 BMI29.9(肥満度2⇒1)
B89.9`: 10/8達成
 でやっぱり90`を割り
C79.9`
 80`を割る
D77.1`
 BMI24.9(標準範囲の最大値)
E68.1`
 BMI22.0(標準体重)


------<小目標>------

    目標(実績)
5/31:113.4`(113.0`(-2.0))
6/30:110.4`(108.0`(-5.0))
7/31:104.9`(104.1`(-3.9))
8/31:101.0`( 98.0`(-6.1))
9/30: 95.0`( 90.6`(-7.4))
10/31: 87.5`( 88.2`(-2.4))
11/30: 85.2`( 88.5`(+0.3))
12/31: 85.4`
1/31:`
2/29:`
3/31:`
4/31:`
5/31:`

■BMI
やせ :18.5未満
普通 :18.5〜24.9
肥満1:25.0〜29.9
肥満2:30.0〜34.9
肥満3:35.0〜39.9
肥満4:40.0以上
2011年5月15日スタート
開始時115.0kg 33.8%
-39kg -25.6%
現在76.0kg 8.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標77.1kg 15.0%

 

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♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

ジャブフック
50歳 男性 
177.0cm 75.1s

ダイスケ
40代前半 男性 
175.0cm 78.0s

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ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 99.7s

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163.0cm 73.4s

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女性 
156.0cm 51.8s

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