日記
2011年5月18日(水)
体重49.5kg   体脂肪率25.8%

*ウォーキングorジョギングorジムへ行く!!*

○

*夜主食(米など)抜き*

○

*モムチャンDVD(15分or30分)*

×

*お通じ*

×

*足マッサージ*

○

*1日の摂取カロリー1200〜1300

○

*ストレッチ*

○

*マルチビタミン&ミネラルサプリ飲む*

○

*111日目*

22:58
体重49.5kg  体脂肪率25.8%

*朝*(約300キロカロリー)


バナナ(180キロカロリー)
脂肪0プレーンヨーグルト(40キロカロリー)
無脂肪乳(70キロカロリー)
おからクッキー(10キロカロリー)


*昼*(約650キロカロリー)
お弁当
ごはん150グラム(250キロカロリー)
すきやき風白滝(20キロカロリー)
鶏ササミ(60キロカロリー)
焼き鮭少し(60キロカロリー)
卯の花(30キロカロリー)
きのこポタージュ(130キロカロリー)
お菓子少し(約100キロカロリー)


*夜*(175キロカロリー)
写メ
もやし卵あんかけ(150キロカロリー位)
もやし
卵1個
わかめ・ゴマのあん
0カロリーゼリー
おからクッキー


*1日合計約1175キロカロリー*


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今日は昼少なめにできた◎
会社でお昼にみんなでお菓子広げて食べるから、おせんべい1枚とチョコクッキー1こ食べちゃった

目の前に広げられると食べちゃうなぁ

量少なめにしてストレスためない程度に頑張る

その代わり夜は抑えたどー

これからジョギングしてきまっす


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35分ジョギングしてきました
前より1キロ位距離のばしてるけどおうちにつくといつも35分
走るスピードがあがったのかな?
12時間勤務した後走るのは今の所これが限界

少しづつ距離のばしていきたい!

今日はうしろで60歳位のおじさんも走ってて、目的は違うかもしれないけどなんだか嬉しかった

だんだん暖かくなってきてみんな走りやすくなったのかな
ついボソッと「お互い頑張りましょうね」って呟いてしまいました

もちろん聞こえないようにですけど

ダイエット頑張ってるみんな、一緒に頑張ろうねー


ジョギング後体重*50.0キロ*25.5%

これからストレッチして寝ます


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30歳 女性 身長:155.5cm
**********

今まで多々ダイエットしてはリバウンドして痩せにくい体質になってしまいました

今度こそ、きちんと運動、筋トレして基礎代謝分はしっかり食べて健康的に痩せます

とりあえず48キロ目標で最終的に45キロ目指しますッ

ゆるーく健康的に1ヶ月1キロ程度減らして、夏が終わる頃に45キロになるように頑張ります

一緒に頑張れるお友達大募集です



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第一目標*50キロ(*clear*)
第二目標*48キロ
第三目標*46キロ
第四目標*45キロ


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2011年2月4日スタート
開始時52.0kg 27.0%
-2.3kg -2.1%
現在49.7kg 24.9%
あと1.7kg あと1.9%
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.4s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.7s

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宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

ごろごろパンダ
53歳 女性 
157.0cm 64.1s

ポー
40代前半 女性 
157.5cm 82.9s

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