日記
2011年5月18日(水)
体重67.7kg   体脂肪率32.6%

朝体重を測る

○

朝食前500mlの水を飲む

○

朝ウォーキング30分

×

昼食前500mlの水を飲む

○

夜食前500mlの水を飲む

○

夜ウォーキング30分

×

レッグクイーン(マシン)1分間

○

お風呂マッサージ

○

排便

○

風呂上がりに全身チェックする

○

夜 腹筋20回×2

○

よかった

20:00
体重67.7kg  体脂肪率32.6%

昨夜のお酒とお菓子が反映されるかとドキドキやったけど、よかった
気を引き締めていこー
だが、休み〜で今起きた。昨日の立ちっぱなしが響いて腰がちょー痛い
昼 素麺1束 蕪漬物 チョコアイス かきぴー  おからクッキー ブラックコーヒー
夜 鰻蒲焼き4切 素麺少々 焼き茄子 唐揚げ1個


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40代後半 女性 身長:168.0cm
今年の夏までに絶対痩せるぞ!ウエストのくびれたジーパンの似合う女性になる!まずは、標準体重の62キロ最終は、美容体重の56キロだー!!
2011年4月29日スタート
開始時71.0kg 35.0%
-6.9kg -6%
現在64.1kg 29.0%
あと8.1kg あと7%
目標56.0kg 22.0%

 

今日
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合計

 

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nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.4s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.0s

レモン
女性 
166.4cm 65.6s

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さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

チビコ
30代前半 女性 
149.0cm 48.4s

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