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日記
2011年5月18日(水)
体重57.4kg   体脂肪率30.8%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

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産後ダイエット 37日目

15:12
体重57.4kg  体脂肪率30.8%

ヤーナリズム ベリーダンス 30分 (25日目)
コアリズム 10分
レッグマジック 50回


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■摂取カロリー

朝  100 (バナナ)
昼  500 (ご飯・マーボー豆腐・コーンスープ・デザート )
夜  800 (ご飯・マーボー豆腐・金目鯛の煮つけ・味噌汁・サラダ)

1400カロリー


■消費カロリー

基礎代謝 1228
運動   432 
母乳   500

2160カロリー


合計 -760カロリー


コメント
 
 
2011年5月18日 18:08
ラテンもウエストに効きそうだけど、アタシ的にベリーダンスが効きそう

でも腰の動きに手とか足の動きがつくとワケわからなくなる〓ワラ
そうなると腹筋なんて意識してられなくなるから、果たして効果あるのか?って感じかな〓〓

2011年5月19日 11:49
お久しぶりです!すごすぎる。。ほんと毎日続けるのってすごすぎる(><)
うちはやっと散歩(ショッピング)が3日続いてるくらいですよ

3ヵ月検診なんですが、うちがTELしそこなったせいで予約がいっぱいになっちゃって6月にされちゃいました あわわ

痩せたり太ったり。今、停滞期っていうんですかね?そんなかんじです(..;)

あっ!お聞きしたいのですが、明日旦那の誕生日なんです、なにをプレゼントすればいいでしょう?よかったらアドレスください(>_<)高価な物はいらないって言ってたので手作りを考えていたのですが…ケーキは作るので、他になにかありますでしょうか?(>_<)


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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

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ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

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理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
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除脂肪体重 (2011/11/14)
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筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
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■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 49.5s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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