日記
2011年5月18日(水)

8時以降は食べない

○

間食は18時以内に1回だけ

○

炭水化物を取りすぎない

○

お通じ

○

腹筋30回

未記入

カロリー0%以外の飲み物は飲まない

未記入

体重毎日計る

未記入

ウエスト・下腹を測る

未記入

夜は炭水化物を取らない

未記入

ロングブレス呼吸法最低3セット

未記入

○

○

○

9日目

20:15
体重51.7kg  体脂肪率25.1%

朝:お菓子軽く

昼:ネバネバサラダ・梅おにぎり

夜:赤魚・味噌汁



昨日、一昨日と食べ過ぎたので
だいぶ控えました…。

お腹すいたー><


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30歳 女性 身長:156.0cm
アニメ、カラオケ、お洒落、麻雀大好きです!

毎年冬に太り、春にダイエットするのが定番。
そして今年も見事に4キロ増加…。
顎の肉が目立ち始めました(;ω;)

体重:52キロ→47キロ
体脂肪:26%→20%
ウエスト:72cm→64cm
腹部:80cm→73cm

が目標です(`・ω・´)

2011年5月10日スタート
開始時52.0kg 26.0%
-1.7kg -2.2%
現在50.3kg 23.8%
あと3.3kg あと3.8%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 52.8s

沢町(挫折寸前)
51歳 女性 
157.0cm 51.7s

エポック
女性 
159.0cm 50.2s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 71.3s

ざわざわ
41歳 男性 
170.0cm 93.2s

Pinky
35歳 女性 
160.0cm 62.5s

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