ダイエット日記 > えるべるさんのマイページ > 出張から帰宅しました〜
日記
2011年5月18日(水)
体重47.9kg   体脂肪率24.4%

上下運動を最低120回

○

ウォーキング30分

○

炭水化物を食べる前にサラダを食べる

○

夜に炭水化物を取らない

○

9時以降何も食べない

○

出張から帰宅しました〜

07:40
体重47.9kg  体脂肪率24.4%

おひさしぶり〜な日記で失礼いたします。

しばらく会社での出張で北へ行ってまいりました。


山菜が美味しかった〜v


って、少し減った?(なぜ・・・山菜かな)


今日の日記からまた真面目にがんばります〜

でも女の子デー中なのでほどほどに〜


朝:酵素ドリンク1杯=60kcl・りんご酢=13kcl

昼:玄米おにぎり160g=264kcal 梅干し=6kcal 大根の桜漬け50g=6kcal・りんご酢=13kcl

夜:ヨーグルト150g=80kcl・山菜のお浸し20g=10kcl・山菜の天ぷら=351kcl・0カロリーコーヒーゼリー半分=0kcl・りんご酢=13kcl

合計816kcl

運動:洗車3H(-303kcl)・ウォーキング1H(-268kcl)・上下運動120回


基礎代謝1193kcl+303+268=1764kcl

基礎代謝−摂取カロリー=948kcl



又山菜かよ!
でも天ぷらにしちゃってやばい〜
一応オリーブオイルで揚げたけど・・・

うーん、明日体重増えてそーで怖い!


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30代後半 女性 身長:155.0cm
現在ダイエットしてからリバウンド!
もとの体重に近づける為にがんばります!
2011年5月10日スタート
開始時49.0kg 25.0%
-0.9kg +0.4%
現在48.1kg 25.4%
あと3.1kg あと6.4%
目標45.0kg 19.0%

 

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