(*`･∀･)ﾉ＜11日目

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2011年5月18日（水）

体重78.8kg

朝のサプリメント		睡眠最低５時間
腹筋50～100回／日		ちびちび食べ　朝食
ちびちび食べ　昼食		夜は置き換えご飯
マッサージ（太もも・二の腕）		腕筋トレ（最低往復１回の計１０回／日）

06:41

体重78.8kg

さて。。停滞期になってきました…
生理が終わって、1週間以上たつので
今後、食欲も増してくると思われます(*´･ω･`)

その時期をいかに維持しながら過ごすかが重要ですね。。。
あまり、我慢はせずマイペースにやっていきたいです!!
でも、夜の置き換えがきちんとやろう!!
うん!!

【朝食】
豆乳
バナナ
マフィン
魚肉ソーセージ

【昼食】
手作りお弁当
CCレモン

【間食】
なし

【夕食】
置き換え

今日から、ウォーキングの時に圧がかかるスパッツ履いて歩きます!!そして、時間がある日は1時間程度半身浴しようと思います+.ｄ(･∀・*)♪ﾟ+.ﾟ

	はりごん 2011年5月18日 21:07
	置き換えがんばってますね★ 自分もウォーキングがんばんなきゃなぁ。カロリー消費できるスパッツありますよね！？効果はいかに…？？よい報告待ってます♪♪

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もえ

20代後半女性身長：154.0cm

もともとぽっちゃり。。。
ストレスでこの2・3年で20キロ近く増えてしまいました…
こんな、自分が情けないです。
ダイエットも何回挫折したことか。。。
でも、1年後は社会人なので
そのために、健康的な体をGetしたいです(`･ω･´)

妹に何度「お姉ちゃん痩せたら可愛いのに…」と言われたことか!!　くやしいので、今回自分の体と真剣に向き合っていこうと思います!!

2011年5月8日スタート